小吳帶著最新的減脂餐來了。合理搭配，營養(yǎng)豐富且干凈健康！
你們可以按照我的來吃，也可以同類型食材同量替換。
??1號(hào)減脂餐??
早：紅絲絨歐包+奶咖+鹵鵪鶉蛋+西梅
午：玉米+炒青菜+雞腿肉炒胡蘿卜
晚：蒸紅薯+蛋白粉
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??2號(hào)減脂餐??
早：無油無糖紫薯餅+芋泥餅+奶咖+石榴
午：紫薯+炒生菜+煎雞胸肉+鹵蛋
晚：圣女果+素炒綠豆芽+青菜
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??3號(hào)減脂餐??
早：紫薯+雞蛋+酸奶拌麥片
午：煮南瓜+煎牛排+涼拌香菜+杏鮑菇
晚：全麥歐包+蛋白粉
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??4號(hào)減脂餐??
早：玉米+西梅+雞蛋+牛奶
午：紫薯+荷蘭豆蒜薹炒牛柳+柚子
晚：奇亞籽餅干+蛋白粉
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??5號(hào)減脂餐??
早：圣女果+杏仁奶+玉米
午：紫薯+雜蔬炒雞胸肉+涼拌海帶絲
晚：素炒杏鮑菇+水煮西藍(lán)花
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??6號(hào)減脂餐??
早：紅薯玉米+雞蛋+杏仁奶+火龍果
午：無花果全麥歐包+煎牛排+素炒西藍(lán)花
晚：植物肉餃子+蛋白粉
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回答問題時(shí)間到了！
1??問：一個(gè)星期7天，還一天呢?
?答：小吳一般這天就是開放日，吃的就會(huì)比較多一些，這樣對(duì)代謝也是有好處滴~
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2??問：為什么經(jīng)常喝蛋白粉啊?
?答：最近貼秋膘嘛，晚上下班后就去健身房動(dòng)一動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前就會(huì)吃的比較簡單高蛋白一些。我喝的這個(gè)orgain植物蛋白粉，它就很方便了，還是有機(jī)豌豆糙米等提取的。安全放心，也易吸收，飽腹感也強(qiáng)。我也不止是運(yùn)動(dòng)前后會(huì)喝，有時(shí)候吧，一天的蛋白質(zhì)攝入不足也會(huì)沖上一杯。日常補(bǔ)給和提高免疫力了。
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3??問：看你吃的挺少這樣吃不會(huì)餓嗎?
?答：可以加餐的，盡量吃一些低脂低卡高蛋白的食物吧。實(shí)在想吃高熱量的也可以，一口兩口沒事~可別按斤算！
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??????還有什么問題嗎？可以留言告訴我，知無不言......
#減肥減脂吃這些#

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