做廣播體操的十大好處

　　廣播體操是一種徒手操，有輕松柔和、動作規(guī)范、連貫均勻、體態(tài)圓活、扭轉(zhuǎn)自然、手腳協(xié)調(diào)、快慢恰當(dāng)?shù)戎饕攸c，并有練意、練腦、練氣、練身的優(yōu)點。

　　每天做一套廣播體操，可以充實人的精、氣、神。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，手舞足蹈能調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng);通過腹式呼吸的機(jī)械作用，能增強(qiáng)胃腸的蠕動，促進(jìn)消化吸收和排泄，同時又能擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;廣播體操主張練意養(yǎng)神，以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得以緩解，因此，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥狀。在廣播體操運(yùn)動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌肉群也能發(fā)揮作用。

　　那么，做廣播體操究竟可以為我們的身心帶來哪些好處呢?

　　1、可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度。

　　2、可以提高心肺的功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分，從而增強(qiáng)各器官的功能。

　　3、可以使身體發(fā)熱，有利于提高體內(nèi)的排泄功能，減少乳酸的積累，使人不易憔悴。

　　4、可以督促我們保持正確的身體姿勢，使體格強(qiáng)健、形態(tài)優(yōu)美。如擴(kuò)胸運(yùn)動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢也有好處。

　　5、非常有利于提高睡眠的質(zhì)量。

　　6、在進(jìn)行其他運(yùn)動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

　　7、有助于緩解工作時出現(xiàn)的暫時性大腦疲勞。

　　8、堅持做廣播操，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　9、在輕快、優(yōu)美的旋律下做廣播操，能增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。

　　10、在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理狀態(tài)。

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