01

混和不同的運(yùn)動(dòng)

不斷更替健身項(xiàng)目、混合間歇和高低強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)對(duì)你的整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程帶來很大的幫助，長(zhǎng)期做同一種運(yùn)動(dòng)容易疲乏，更容易心累，科學(xué)的搭配訓(xùn)練才是正道哦。

02

不跑步?jīng)]關(guān)系，選擇跳躍

如果你沒那么多時(shí)間去跑步，就選擇跳躍式運(yùn)動(dòng)吧，比如跳繩，它能瞬間加速心跳，還能在短時(shí)間活動(dòng)全身，是心肺運(yùn)動(dòng)的絕佳替代。

03

不要一個(gè)人健身

我們建議每個(gè)人都找個(gè)健身伙伴，這個(gè)人必須是真正能夠激發(fā)你、讓你每天早上打起精神去運(yùn)動(dòng)的伙伴，或者教練。

04

絕不錯(cuò)過任何一餐

忘了饑餓減肥法吧！永遠(yuǎn)不要為了降低熱量吸收而放棄任何一餐。運(yùn)動(dòng)是為了讓你健康，健康的吃每一頓飯比什么都重要。

05

健身前后都要進(jìn)食

一般來說，模特去健身房之前，都會(huì)先來一份富含蛋白質(zhì)、低熱量的早餐，運(yùn)動(dòng)完畢后喝新鮮的蔬果汁或Smoothie，如果你想要完整的吸收蔬果營(yíng)養(yǎng)，就不要加糖喲。

06

在家時(shí)替自己下廚

不要讓自己變成慘兮兮的外賣黨啦。雖然每天工作都很忙，但我們還是要擠出時(shí)間來為自己下廚，烹調(diào)合自己口味的有機(jī)食物，記得生活是用來享受的，不是得過且過。

07

不要擔(dān)心喝水帶來的體重變化

健康的身體需要保持充足的水分，不要害怕喝水，每天八杯水一定要保證哦。

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