我減肥周記三周沒(méi)記，都快變?cè)掠浟?。上周尤其事情多，以至于我一天健身房都沒(méi)去，還跟著家里人大吃大喝，每天過(guò)得亂糟糟的，連體重都顧不得稱(chēng)，結(jié)果今天上秤，還是64.5Kg，堪稱(chēng)奇跡。

我前兩周骨折價(jià)賣(mài)掉了家里的一件巨大又閑置了很久的東西，好像卸去極大負(fù)擔(dān)，順著這個(gè)慣性，又處理掉好多大件閑置用品， 給家里換了新窗簾， 住處敞亮起來(lái)，拖地機(jī)器人跑得歡快，心情都變好了。減重獲得階段性勝利之后，我也捐了一大箱衣服，穿回以前的衣服去了。

事情多的時(shí)候，我就很難維持有規(guī)律的生活。無(wú)論是鍛煉還是飲食，都需要我提前布局安排，讓每天的事務(wù)在減肥和飲食之間展開(kāi)。

忙起來(lái)錯(cuò)過(guò)飯點(diǎn)，餓過(guò)了就大吃一頓，抓著啥吃啥，有一天很憤慨地吃了好多水果，又吃了一個(gè)銅鑼燒，然后破罐子破摔，用西紅柿炒蛋拌了一碗白米飯……

就這樣，體重居然沒(méi)增長(zhǎng)，我還挺意外的。是不是過(guò)去付出的汗水pay off了？

我一開(kāi)始用訓(xùn)記的時(shí)候，需要近一個(gè)半小時(shí)才能完成一套訓(xùn)練?，F(xiàn)在，我實(shí)在不想做組間有氧了，一套力量訓(xùn)練四十多分鐘結(jié)束戰(zhàn)斗。

剛開(kāi)始接觸訓(xùn)記，覺(jué)得要累死了，每天早上都要給自己做心理建設(shè)?，F(xiàn)在跳過(guò)組間有氧，耗時(shí)也短了，重量增長(zhǎng)，反而覺(jué)得很有成就感。

我估計(jì)多數(shù)業(yè)余選手運(yùn)動(dòng)都達(dá)不到應(yīng)該的強(qiáng)度。

拿我熟悉的游泳舉例：普通人學(xué)游泳，學(xué)到淹不死之后，就開(kāi)始訓(xùn)練速度和耐力。正常一小時(shí)應(yīng)該能游到2500米，這2500包含熱身、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，以及最后的水下放松。

很多有用初學(xué)者游100都累得喘粗氣，怎么可能游到2500？

如果真的加入游泳隊(duì)，連滾帶爬得練下來(lái)，就能游到2500。

這段時(shí)間我做力量訓(xùn)練也有同樣的體會(huì)。一開(kāi)始費(fèi)老勁才能完成，現(xiàn)在上器械，一上手感到輕松就果斷加重量。

朋友告訴我重量訓(xùn)練不會(huì)減重，反而容易增加體重。增肌哪有那么容易？

體重每增加，也算是勝利的曙光吧。

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