?自然瘦臉技巧

坐在家里的時(shí)候不要無(wú)所事事了，學(xué)會(huì)給個(gè)人的臉部按摩吧。用一個(gè)空的礦泉水瓶，瓶口對(duì)著嘴巴，進(jìn)行一呼一吸的瘦臉?lè)?。讓你的臉部肌肉得到運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，其實(shí)自然瘦臉的方法也很多，下面小編就來(lái)為大家介紹下自然瘦臉技巧，一起來(lái)了解下吧!

目錄運(yùn)動(dòng)能瘦臉不知道的太虧了?自然瘦臉技巧瘦臉食譜吃出完美小臉簡(jiǎn)單瘦臉按摩操雕塑完美尖臉瘦臉針如何讓?xiě)腥溯p松瘦臉

1運(yùn)動(dòng)能瘦臉不知道的太虧了

　　喝水瘦臉?lè)?/p>

　　女人是水做，每天都需要最少的八杯水。喝水能夠清除我們體內(nèi)大量的毒素和廢物，可以讓肌膚水潤(rùn)，還可以瘦臉瘦身。當(dāng)然這里的多喝水，可不是要你晚上的是拼命灌水，是要在白天的時(shí)候這樣臉部才不會(huì)浮腫，晚上喝太多水會(huì)造成第二天起來(lái)的時(shí)候臉部浮腫。早上的時(shí)候，盡量和溫開(kāi)水，這樣可以有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　飲食瘦臉?lè)?/p>

　　我們可以通過(guò)飲食去減肥，同樣也可以通過(guò)飲食去瘦臉。我們?cè)诿刻斓氖匙V中假如幫助我們消腫祛濕的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜等。忌喝酒，喝酒會(huì)讓臉部浮腫，特別是晚上喝酒更是會(huì)讓我們第二天臉部有水腫現(xiàn)象。要想瘦臉，就需要從飲食方面好好入手。酒精會(huì)嚴(yán)重影響皮膚，還會(huì)造成臉部浮腫。而且多喝酒了還會(huì)導(dǎo)致小肚腩，所以要做個(gè)漂亮的女人，就絕不能喝酒，還需要建立一個(gè)健康合理的食譜。

　　運(yùn)動(dòng)瘦臉?lè)?/p>

　　可能很多朋友看到標(biāo)題會(huì)懷疑，運(yùn)動(dòng)怎么瘦臉，這個(gè)運(yùn)動(dòng)是我們?cè)谌粘Ｉ钪芯湍軌蜃龅降摹＠?，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候會(huì)抽動(dòng)到臉頰，那么我們就把握我們的一日三餐去瘦臉。在咬飯菜的時(shí)候多咬幾下，這樣可以燃燒臉部脂肪，從而達(dá)到瘦臉目的。而且把飯菜咬得碎一些，更能有助消化。這樣簡(jiǎn)單輕松的瘦臉?lè)椒?，你還在等什么?

2?自然瘦臉技巧

　　吃飯的咀嚼方式

　　能夠影響我們的臉型，不正確的咀嚼方式不僅會(huì)讓臉部變得不勻稱(chēng)，甚至還會(huì)讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會(huì)感覺(jué)非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱(chēng)美麗的臉部。

　　合理的飲食

　　不要過(guò)度的節(jié)食，這樣不僅不會(huì)達(dá)到瘦臉的效果，而且還會(huì)反彈，甚至沒(méi)有效果影響健康，每天堅(jiān)持食用新鮮的蔬菜和水果，多食用些清淡的食物。

　　按摩我們的臉部

　　臉部有很多的穴位，常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉哦!不過(guò)需要注意的是，要適當(dāng)?shù)陌茨?，不要過(guò)度的按摩一個(gè)位置，做好每一部位的調(diào)節(jié)。

　　可以使用毛巾敷臉

　　能夠有效地放松臉部的肌肉。如果再配合一些臉部運(yùn)動(dòng)，瘦臉的效果將會(huì)更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

3瘦臉食譜吃出完美小臉

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　2、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　3、冬瓜玉米湯

　　因?yàn)槎虾陀衩子腥ブ?、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡(jiǎn)單，持續(xù)喝一至兩個(gè)月，一定能見(jiàn)效。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。

　　4、紅蘿卜

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　5、堅(jiān)果

　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強(qiáng)壯有力。

　　6、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　7、冬瓜

　　利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　8、檸檬

　　可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　9、雞肉

　　去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

　　10、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　11、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說(shuō)是日本人健康、長(zhǎng)壽的食物之一。

　　12、小魚(yú)干

　　柴魚(yú)或是刎仔魚(yú)等魚(yú)干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚(yú)干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

　　13、柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　14、烏龍茶、黑咖啡

　　一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對(duì)肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時(shí)食用效果最佳。

4簡(jiǎn)單瘦臉按摩操雕塑完美尖臉

　　瘦臉按摩注意事項(xiàng)

　　POINT1：指法要準(zhǔn)確

　　根據(jù)按摩的部位不同，靈活變換運(yùn)用指關(guān)節(jié)、指腹，或指背按摩法，才能達(dá)到理想的瘦臉效果。

　　POINT2：由內(nèi)而外

　　由內(nèi)而外按摩，才能將臉部的老化角質(zhì)及廢棄物推至臉部?jī)蓚?cè)，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會(huì)引起皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT3：對(duì)著鏡子練習(xí)

　　剛開(kāi)始學(xué)習(xí)按摩操時(shí)，一定要對(duì)著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當(dāng)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT4：借助油脂提升瘦臉功效

　　按摩前先要將臉部污垢洗凈，雙手均勻涂抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態(tài)下再開(kāi)始按摩。如果不喜歡精油，可以根據(jù)個(gè)人喜好換成乳液等。

　　POINT5：有微痛感為佳

　　按摩的力道，以感覺(jué)到微痛為佳。

　　POINT6：臉部、肩部、肘部要放松

　　按摩時(shí)注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過(guò)大產(chǎn)生皺紋，同時(shí)也是為了減少按摩時(shí)的疲勞感。

　　3分鐘瘦臉按摩操

　　1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置于下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點(diǎn)，用食指滑動(dòng)下巴，重復(fù)3次。

　　2、下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復(fù)動(dòng)作3次。

5瘦臉針如何讓?xiě)腥溯p松瘦臉

　　所謂的瘦臉針即A型肉毒素針劑，主要作用于肌肉組織，因常用于解決咬肌肥大，故被稱(chēng)為瘦臉針。瘦臉針瘦臉在整形美容科常用，因?yàn)槭菽樶樖褂煤笫菽樀乃俣确浅Ｖ?，而價(jià)格又不像前幾年那樣高不可攀，所以有越來(lái)越多的女性要求使用瘦臉針瘦臉。

　　注射瘦臉針是一種簡(jiǎn)單輕松的瘦臉?lè)绞?，只需要在臉部咬肌肥厚處選擇幾個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行適量注射。注射瘦臉針瘦臉的原理是阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動(dòng)，讓過(guò)度收縮的肌肉松弛，麻痹過(guò)于發(fā)達(dá)的肌肉，使該部分肌肉萎縮，從而達(dá)到瘦臉的效果。

　　瘦臉針注射后約兩周到一個(gè)月左右開(kāi)始出現(xiàn)瘦臉效果。瘦臉效果一般可以維持一年左右。如果適當(dāng)?shù)乇苊忸l繁的咀嚼運(yùn)動(dòng)如嚼口香糖、磕瓜子等，還可以保持更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　肉毒素治療咬肌肥大一般每側(cè)選擇1～2個(gè)注射點(diǎn)注射。注射時(shí)應(yīng)盡可能緩慢，注射后也不必進(jìn)行局部按摩和其他特殊處理，一般正常的咀嚼運(yùn)動(dòng)即可使藥液在肌肉組織內(nèi)逐漸擴(kuò)散。注射瘦臉針具有操作簡(jiǎn)單、無(wú)痛苦、見(jiàn)效快、恢復(fù)快等優(yōu)點(diǎn)。

　　溫馨提示：對(duì)于被統(tǒng)稱(chēng)為“吃貨”的愛(ài)吃人士來(lái)說(shuō)，不讓吃是一個(gè)難題，不過(guò)告訴他哪些可以吃，估計(jì)就很開(kāi)心了，想要瘦臉的MM們，不妨多吃以下食物：海藻類(lèi)、豆類(lèi)、菠菜、芹菜、西柚、薏仁、冬瓜、綠豆、荷葉、黃瓜等等，既滿(mǎn)足食欲，同時(shí)又瘦臉喔。

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