?自然瘦臉技巧

坐在家里的時候不要無所事事了，學(xué)會給個人的臉部按摩吧。用一個空的礦泉水瓶，瓶口對著嘴巴，進行一呼一吸的瘦臉法。讓你的臉部肌肉得到運動和訓(xùn)練，其實自然瘦臉的方法也很多，下面小編就來為大家介紹下自然瘦臉技巧，一起來了解下吧!

目錄運動能瘦臉不知道的太虧了?自然瘦臉技巧瘦臉食譜吃出完美小臉簡單瘦臉按摩操雕塑完美尖臉瘦臉針如何讓懶人輕松瘦臉

1運動能瘦臉不知道的太虧了

　　喝水瘦臉法

　　女人是水做，每天都需要最少的八杯水。喝水能夠清除我們體內(nèi)大量的毒素和廢物，可以讓肌膚水潤，還可以瘦臉瘦身。當(dāng)然這里的多喝水，可不是要你晚上的是拼命灌水，是要在白天的時候這樣臉部才不會浮腫，晚上喝太多水會造成第二天起來的時候臉部浮腫。早上的時候，盡量和溫開水，這樣可以有排毒養(yǎng)顏的效果。

　　飲食瘦臉法

　　我們可以通過飲食去減肥，同樣也可以通過飲食去瘦臉。我們在每天的食譜中假如幫助我們消腫祛濕的水果和蔬菜，例如冬瓜、芹菜等。忌喝酒，喝酒會讓臉部浮腫，特別是晚上喝酒更是會讓我們第二天臉部有水腫現(xiàn)象。要想瘦臉，就需要從飲食方面好好入手。酒精會嚴(yán)重影響皮膚，還會造成臉部浮腫。而且多喝酒了還會導(dǎo)致小肚腩，所以要做個漂亮的女人，就絕不能喝酒，還需要建立一個健康合理的食譜。

　　運動瘦臉法

　　可能很多朋友看到標(biāo)題會懷疑，運動怎么瘦臉，這個運動是我們在日常生活中就能夠做到的。例如，我們在吃飯的時候會抽動到臉頰，那么我們就把握我們的一日三餐去瘦臉。在咬飯菜的時候多咬幾下，這樣可以燃燒臉部脂肪，從而達到瘦臉目的。而且把飯菜咬得碎一些，更能有助消化。這樣簡單輕松的瘦臉方法，你還在等什么?

2?自然瘦臉技巧

　　吃飯的咀嚼方式

　　能夠影響我們的臉型，不正確的咀嚼方式不僅會讓臉部變得不勻稱，甚至還會讓腮幫變得更加突出，這樣即使吃得再少也會感覺非常肥胖。因此正確地咀嚼非常重要，最好是吃一口食物就能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)細(xì)地咀嚼15-25下，細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠擁有勻稱美麗的臉部。

　　合理的飲食

　　不要過度的節(jié)食，這樣不僅不會達到瘦臉的效果，而且還會反彈，甚至沒有效果影響健康，每天堅持食用新鮮的蔬菜和水果，多食用些清淡的食物。

　　按摩我們的臉部

　　臉部有很多的穴位，常常按摩臉部不僅能起到美容的效果還能成功瘦臉哦!不過需要注意的是，要適當(dāng)?shù)陌茨?，不要過度的按摩一個位置，做好每一部位的調(diào)節(jié)。

　　可以使用毛巾敷臉

　　能夠有效地放松臉部的肌肉。如果再配合一些臉部運動，瘦臉的效果將會更好。需要注意的是每5分鐘要更換一次毛巾，每次熱敷10-20分鐘即可。

3瘦臉食譜吃出完美小臉

　　1、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

　　2、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　3、冬瓜玉米湯

　　因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　4、紅蘿卜

　　相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!

　　5、堅果

　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

　　6、木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。

　　7、冬瓜

　　利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　8、檸檬

　　可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　9、雞肉

　　去皮的凈雞肉雖然肉粗，但肉質(zhì)瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

　　10、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　11、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　12、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔!

　　13、柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品。

　　14、烏龍茶、黑咖啡

　　一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復(fù)合脂肪酸、優(yōu)質(zhì)油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

4簡單瘦臉按摩操雕塑完美尖臉

　　瘦臉按摩注意事項

　　POINT1：指法要準(zhǔn)確

　　根據(jù)按摩的部位不同，靈活變換運用指關(guān)節(jié)、指腹，或指背按摩法，才能達到理想的瘦臉效果。

　　POINT2：由內(nèi)而外

　　由內(nèi)而外按摩，才能將臉部的老化角質(zhì)及廢棄物推至臉部兩側(cè)，再順鎖骨而下，如果按摩方向顛倒，反而會引起皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT3：對著鏡子練習(xí)

　　剛開始學(xué)習(xí)按摩操時，一定要對著鏡子檢查自己的手法是否正確，以免按摩不當(dāng)導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生。

　　POINT4：借助油脂提升瘦臉功效

　　按摩前先要將臉部污垢洗凈，雙手均勻涂抹足量的精油，保持臉部濕滑的狀態(tài)下再開始按摩。如果不喜歡精油，可以根據(jù)個人喜好換成乳液等。

　　POINT5：有微痛感為佳

　　按摩的力道，以感覺到微痛為佳。

　　POINT6：臉部、肩部、肘部要放松

　　按摩時注意臉部、肩部、肘部不能用力，以免力度過大產(chǎn)生皺紋，同時也是為了減少按摩時的疲勞感。

　　3分鐘瘦臉按摩操

　　1、雙手握拳，大拇指伸直，拳頭的食指置于下巴處，食指呈鉤狀(如圖所示)。拇指放在耳朵下面。以耳朵下的拇指為支點，用食指滑動下巴，重復(fù)3次。

　　2、下巴是瘦臉最關(guān)鍵的位置。四指彎曲，食指按住下巴，然后用拇指從耳朵底部向下巴下拉，重復(fù)動作3次。

5瘦臉針如何讓懶人輕松瘦臉

　　所謂的瘦臉針即A型肉毒素針劑，主要作用于肌肉組織，因常用于解決咬肌肥大，故被稱為瘦臉針。瘦臉針瘦臉在整形美容科常用，因為瘦臉針使用后瘦臉的速度非常之快，而價格又不像前幾年那樣高不可攀，所以有越來越多的女性要求使用瘦臉針瘦臉。

　　注射瘦臉針是一種簡單輕松的瘦臉方式，只需要在臉部咬肌肥厚處選擇幾個點，進行適量注射。注射瘦臉針瘦臉的原理是阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達的肌肉，使該部分肌肉萎縮，從而達到瘦臉的效果。

　　瘦臉針注射后約兩周到一個月左右開始出現(xiàn)瘦臉效果。瘦臉效果一般可以維持一年左右。如果適當(dāng)?shù)乇苊忸l繁的咀嚼運動如嚼口香糖、磕瓜子等，還可以保持更長的時間。

　　肉毒素治療咬肌肥大一般每側(cè)選擇1～2個注射點注射。注射時應(yīng)盡可能緩慢，注射后也不必進行局部按摩和其他特殊處理，一般正常的咀嚼運動即可使藥液在肌肉組織內(nèi)逐漸擴散。注射瘦臉針具有操作簡單、無痛苦、見效快、恢復(fù)快等優(yōu)點。

　　溫馨提示：對于被統(tǒng)稱為“吃貨”的愛吃人士來說，不讓吃是一個難題，不過告訴他哪些可以吃，估計就很開心了，想要瘦臉的MM們，不妨多吃以下食物：海藻類、豆類、菠菜、芹菜、西柚、薏仁、冬瓜、綠豆、荷葉、黃瓜等等，既滿足食欲，同時又瘦臉喔。

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