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5款健康有效的減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:46

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5款健康有效的減肥食譜

健身更新時間:2024-12-01 16:45:47

　　喜歡的衣服穿上卻總覺得不好看了，原來是有了小肚子和麒麟臂讓你的身材大大減分。這個時候，你就得來減減身上的這些累贅美體瘦身了，這樣你才可以輕松上路展現(xiàn)女性的窈窕曲線!

　　只減肥胖不減健康

　　應(yīng)該怎么減肥?這是很多有著肥胖煩惱的人最頭痛的問題，如何有效的減去身上多余的脂肪?節(jié)食，喝減肥藥，拼命運(yùn)動?那你就已經(jīng)落伍了。傳統(tǒng)的減肥方法越來越受到減肥人士的排斥，只有安全、科學(xué)、有效的減肥方法才能夠得到減肥人士的喜愛?，F(xiàn)在減肥界倡導(dǎo)的是只減肥胖，不減健康!

　　美體瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力!如果是通過外科手術(shù)減肥，一些擔(dān)心安全問題的愛美人士，不太能夠容易接受，并且挨痛是在所難免的。運(yùn)動才是健康減肥的第一步，合理的飲食和良好的生活習(xí)慣才能夠瘦身成功。

　　針灸減肥、泡泡澡減肥、精油按摩減肥、七日瘦身湯……越來越多的減肥方法進(jìn)入到我們的視線，令想美體瘦身的你看花了眼。無論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利。不管什么樣的減肥方式，你都得記?。翰荒苡腥魏胃弊饔茫：ι眢w健康的減肥方法才是好方法。

　　只要專業(yè) 不要敷衍

　　愛美的你還在家進(jìn)行地獄式的減肥?還在使用網(wǎng)上那些不知是否有用的減肥方法?還在苦惱為什么減不下去?那你知道你的減肥方法合理嗎?這時的你為什么不去專業(yè)的美體瘦身中心試試!因?yàn)榉逝植粌H影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。想要減肥那你首先要弄清發(fā)胖的原因。

　　人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入大于消耗!你吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么速成方法。

　　那專業(yè)美體瘦身與平常的減肥方法有什么不同呢?纖絲鳥的負(fù)責(zé)人回答道：“針對每個人肥胖類型及體質(zhì)不同等情況，專業(yè)美體師制定專人專案，幫顧客制定最科學(xué)有效的瘦身方案。并且事實(shí)證明，她們當(dāng)中大部分人的減肥效果都相當(dāng)出色，短時間獲得了理想的身材?！敝粶p肥胖，不減健康，這樣才是美體瘦身的最高境界。

　　5款健康有效的減肥食譜：

　　減肥食譜1

　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

　　中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭

　　晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

　　減肥食譜2

　　早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　減肥食譜3

　　早餐牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

　　中餐豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　減肥食譜4

　　早餐黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜

　　中餐清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵)

　　減肥食譜5

　　早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只

　　中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗

　　晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍(lán)1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

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很多減肥中的MM都會覺得控制食欲是很困難的一件事。當(dāng)看到美食的時候，總是抗拒不了誘惑，結(jié)果便前功盡棄。不用怕，減肥食品中也是有可以幫助控制食欲的。下面就為你介紹幾種能夠幫你有效控制食欲達(dá)到減肥目的的減肥食物。抵制食欲向來是身處減肥進(jìn)行時的MM們心中永遠(yuǎn)的痛。每每總是在對自己說了無數(shù)次“我不吃”之后宣... 2022-01-04

健身心理操，幫你克制想吃的欲望！_他健她...

很多人減肥都減不了，控制不了貪吃的欲望是其中的一個重要原因。所以今天小編就推薦一套“心理操”，幫你克制想吃的欲望，助你瘦身成功！小編推薦：第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自... 2022-01-04

健身輕松消耗脂的三大運(yùn)動

慢跑20分鐘以上就能出效果有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的。慢跑屬于有氧運(yùn)動，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。在俱樂部跳1小時的舞使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項(xiàng)運(yùn)動就能減肥了。... 2022-01-04

健身讓你速瘦的三日美味纖體餐

以低或科學(xué)原理的食物組合來設(shè)計(jì)餐單，具有燒脂和排脂的作用，令使用者于短短數(shù)天內(nèi)減掉。餐單材料全是日常食量，易于預(yù)備，煮法簡易，整體瘦身功效明顯，所以一直以來甚受歡迎。第一天早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉1只、香草雪糕... 2022-01-04

健身瘦身效果最好的七種蔬菜

許多身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，總認(rèn)為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實(shí)際上，過多攝入含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。那么，減肥吃哪些蔬菜好呢?黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各... 2022-01-04

健身有效瑜伽告別贅肉和疲勞

.Kfd225{display:none;}白領(lǐng)精英整日坐在電腦前，久而久之，身上不僅堆滿贅肉還會出現(xiàn)腰酸背痛等現(xiàn)象。從現(xiàn)在開始不如練練瑜伽吧。抬頭依然保持端正坐姿，吸氣將下巴緩慢抬高，保持頸部前側(cè)的伸展自然呼吸2－3次，之后放松頸部，重復(fù)3－5組。益處：這兩組頸部練習(xí)可以以非常柔和力量舒緩頸部的壓... 2022-01-04

健身多種騎車減肥法

隨著減肥運(yùn)動在不斷地更新，但是減肥運(yùn)動中的很多的運(yùn)動一直是大家所公認(rèn)的最有效的減肥運(yùn)動，今天給大家介紹了幾種騎車減肥法。騎車減肥法，力量型騎車減肥方法，雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。騎車減肥法，腳心騎車法，按摩穴位：... 2022-01-04

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