減肥可不是只有靠運動堅持就可以了，還得注意飲食調(diào)節(jié)來保持，只有搭配合理又健康的減肥餐，減肥事業(yè)才能事半功倍。今天就帶來最熱門的減肥方法食譜，一日三餐健康瘦身新吃法。

食譜一：雞蛋牛奶+水果素食美人法

早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果

中餐：一小半碗飯，少量青菜

晚餐：七點左右吃，與中餐差不多，分量在少點，但感覺八分飽的樣子就好了，而過了九點以后就能再進(jìn)食了，但水果除外

在晚上臨時前喝杯上一小杯新鮮果汁，可以是新鮮**汁加上適量的清水和二顆酸梅，切記不加糖

Tips：日常配上適度的運動

食譜二：全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，烏龍茶一杯

中餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄

晚餐：晚餐盡量吃水果或者紅薯，禁止食用淀粉類和肉類

Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。

食譜三：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

早餐：蔬菜汁200cc，水煮蛋一個（不要蛋黃）

中餐：原味優(yōu)酪乳500g，半個蘋果

晚餐：蔬菜汁200cc，半個紅薯

Tips：每天早上起床空腹喝兩杯**水，晚上臨睡前喝1-2杯溫水

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