核心提示：初中生大部分的時(shí)間還是在座位上，其實(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，幾個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行活動(dòng)活動(dòng)，擺臂高抬腿，將手握拳放在身體兩側(cè)，在將大腿抬到與髖部同寬的同時(shí)加入擺臂的動(dòng)作。

　　上課什么坐姿可以瘦腿

　　端正自己的坐姿就是的，坐椅子的時(shí)候腰部不要彎曲，一定要將雙腿放在平齊的位置，頭頸肩挺直，從背后看就是一條直線;只坐椅子的三分一;兩腿相貼，但并不是真的把重量壓在下面的腿上;角度微微傾斜，腳尖輕點(diǎn)地面，而不是整個(gè)腳踩地上。

　　時(shí)刻注意要進(jìn)行收腹訓(xùn)練，體態(tài)的變化是在一點(diǎn)點(diǎn)的改變的，也是需要很好的來維持的，深呼吸的同時(shí)，腹部向內(nèi)凹至平坦。用雙手?jǐn)D壓肚子里的空氣，盡量自然地呼吸，慢慢地坐下。在盡量能呼吸的同時(shí)，慢慢地放開雙手。腹部保持凹陷狀態(tài)，并維持這種姿勢。

　　初中生怎樣瘦腿

　　初中生大部分的時(shí)間還是在座位上，其實(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行放松，幾個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行活動(dòng)活動(dòng)，擺臂高抬腿，將手握拳放在身體兩側(cè)，在將大腿抬到與髖部同寬的同時(shí)加入擺臂的動(dòng)作。

　　深蹲也是很好的放松動(dòng)作，也是能很好的鍛煉到腿部的肌肉，也是需要堅(jiān)持訓(xùn)練才會有很好的效果。側(cè)弓步蹲，將腳踏出，身體向一側(cè)傾斜，重量寄托在左腿上，左腿膝蓋不可內(nèi)扣，角度需與腳尖方向一致，起身時(shí)吐氣。前踢交替跳，手握拳放在身體兩側(cè)，輕松地進(jìn)行兩只腿交替前踢。

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