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肚子如何減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 16:17

　　市面上的美食各種各樣，想要抵制住美食的誘惑是非常難的，所以很多人都會吃很多東西，吃了這么多東西到肚子里面，平時也不運動，上班坐了一整天，晚上回家繼續(xù)坐著看電視，所以吃到體內(nèi)的東西就堆積在肚子那里，久了小肚子就出現(xiàn)了。為了重新?lián)碛忻鐥l的身材，一定要把小肚子給減掉，肚子如何減肥效果才好呢？

　　一、肚子減肥之少食多餐

　　一些人由于工作忙，所以經(jīng)常是一頓不吃，而下頓就吃非常多，要么不吃，要么暴飲暴食，這樣不僅容易長胖，而且對于身體的健康也會造成不好的影響。平時一頓可以少吃點，多吃幾頓就可以了，可以做個計劃，規(guī)定什么時候吃飯、吃多少，根據(jù)這個計劃來吃飯。

　　二、肚子減肥之飯后按摩肚子

　　很多人一吃飽以后就喜歡坐下來，這樣是不對的，會導(dǎo)致脂肪堆積到腹部那里去。吃飽以后正是消化的好時機，這時候按摩一下肚子，可以讓食物更快地消化掉，吃完以后可以散散步。

　　三、肚子減肥之做仰臥起坐

　　我們都知道做仰臥起坐使用的是肚子的力量，可以很好地鍛煉肚子，讓肚子瘦下來。每天晚上堅持做十到二十分鐘的仰臥起坐，可以讓肚子里面的脂肪快速分解掉。不過做仰臥起坐的時候一定要注意姿勢標準，不然效果不會太好，并且也可能會導(dǎo)致屁股變大。

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