如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力

大家知道如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力嗎？其實(shí)在我們的生活意志力是很重要，因?yàn)樗梢越o我們帶來(lái)信心和堅(jiān)持的意志，如果在做事情上沒(méi)有意志力是很難完成的，所以下面我為大家分析關(guān)于如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力的方法。

如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力1

第一步、要有培養(yǎng)意志的堅(jiān)定信念

做好堅(jiān)持不懈的準(zhǔn)備，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。如果僅是一時(shí)起意，沒(méi)有強(qiáng)大的信念，那么您的意志怎么能培養(yǎng)出來(lái)呢

第二步、要從小事著手，從小的地方激勵(lì)自己

先從小事開(kāi)始，如果每天準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，準(zhǔn)時(shí)起床。一些要作的小事決不拖延。盡力把每一件事都做好最好。

第三步、不怕困難，不怕挫折

遇到困難時(shí)不要退縮，應(yīng)當(dāng)勇往直前，不怕困難。有時(shí)遇到一些難免失敗的事，這時(shí)一定不能被挫折打敗。

第四步、能抵制各種誘惑

遇到誘惑時(shí)，一定要抵制，心里一直提醒不要這么做，不斷的暗示，同時(shí)，少往誘惑的方面想，例如天很晚要睡覺(jué)了，但還有好看的電視劇，這時(shí)要抵制電視劇的誘惑

第五步、養(yǎng)成勝不驕的習(xí)慣

當(dāng)你成功運(yùn)用自己的意志解決了問(wèn)題，不能產(chǎn)生驕傲情緒，以至于出現(xiàn)對(duì)自己過(guò)高的評(píng)估，這是個(gè)不利因素，容易在受到打擊后失去信心，反而形成了自卑。

如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力2

摧毀意志力的事情

1、心理上的傷痛——壓力，絕望，憤怒，焦慮。

正如身體上的傷痛一樣，我們極力地去避免心靈上的傷痛。如果你無(wú)意觸碰到烤爐，你會(huì)立即本能地縮回手。同樣，我們只是本能地從心理痛苦中抽身而去，但是永遠(yuǎn)不可能像遇熱而收縮回來(lái)的手那么簡(jiǎn)單。短暫的歡愉是非常吸引人的，因?yàn)樗鼈儽桓郊恿祟~外的目的----消除痛苦。痛苦能成倍地增加你對(duì)那短暫快樂(lè)的渴望。在你毫無(wú)戒備的時(shí)候趁虛而入，毅力巨無(wú)從談起。調(diào)查一致認(rèn)為，心理上的痛苦是大多數(shù)人在尋歡作樂(lè)這些行為上失控的主要原因，像酗酒，抽煙，貪吃，賭博，濫性，吸毒等。如果你染上這些惡習(xí)，痛苦會(huì)使你失去理智，并讓你陷入其中不可自拔。如果你認(rèn)識(shí)的某些人茫然不知所措，失去控制，你可以確信他們已經(jīng)完全被痛苦所吞噬，并且他們?cè)谄疵貟暝用?。如果你深陷情感的苦海中，那就趕緊集中精力找到痛苦的根源，否則，它會(huì)慢慢侵蝕你的自制力。

2、剝奪

剝奪就是被限制，被強(qiáng)制遠(yuǎn)離內(nèi)心所極度渴望的.事物的一種持久的狀態(tài)。有句格言這樣說(shuō)：“越得不到，你內(nèi)心就越渴望得到”。在很多情況下，經(jīng)驗(yàn)證是正確的。這就是嚴(yán)格的節(jié)食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。為什么吶?禁止令增強(qiáng)了我們追求的欲望。短暫的愉悅與長(zhǎng)久的后果間的拉力更傾向與即時(shí)的放松，這使意志力增強(qiáng)的這個(gè)過(guò)程更為困難。究竟該該怎么辦吶?把握適度是關(guān)鍵，留意適度與放任之間的這個(gè)界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅干等)。因?yàn)槿绻粋€(gè)人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這么多沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的食品。我們的目標(biāo)就是鍛煉能在這些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西面前保持一個(gè)度。經(jīng)常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦后，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行為上是不起作用的。在那種情況下，為了達(dá)到最后的目的，節(jié)制是很有必要的。)

3、可行性

當(dāng)你被困在荒島上時(shí)，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓(xùn)練法”來(lái)增強(qiáng)個(gè)人意志力。當(dāng)誘惑不存在時(shí)，毅力就無(wú)從談起。沒(méi)人會(huì)吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設(shè)你在荒島上那樣來(lái)規(guī)劃自己的生活。疏遠(yuǎn)那些刺激你快樂(lè)神經(jīng)的東西，把他們清理出去。因?yàn)槟切┱T惑的存在，不僅會(huì)提高你自制失敗的幾率，還會(huì)使你分心，通過(guò)強(qiáng)迫你經(jīng)常在心理斗爭(zhēng)上花費(fèi)精力，而你的這些精力若花在生活上，會(huì)讓你過(guò)上更好的生活。

4、合理化和討價(jià)還價(jià)

這一條是最難克服的。我們經(jīng)常會(huì)給自己找很多借口。其實(shí)我們自己最了解自己。上述已提到：“毅力是一時(shí)之樂(lè)與后續(xù)結(jié)果較量的產(chǎn)物。所以我們采取合理化方法告訴自己要走出那個(gè)難以抉擇的困境。我們有時(shí)會(huì)與自己內(nèi)心做斗爭(zhēng)。認(rèn)為沒(méi)有消極的持續(xù)長(zhǎng)久的后果，所以我們沒(méi)必要拒絕現(xiàn)時(shí)的誘惑與快樂(lè)。一個(gè)油炸圈餅?zāi)茉鯓?偶爾的飲酒不會(huì)傷害我們的身子。我不是要求你們過(guò)沒(méi)有縱歡的生活，但是要注意合理的松懈不能被頻繁地作為你的借口，它會(huì)慢慢抵消你的能力直至不在反抗。討價(jià)還價(jià)以同樣的方式起作用。常與自己妥協(xié)，經(jīng)常會(huì)這樣安慰自己，先放縱一下，之后再把這個(gè)損失彌補(bǔ)過(guò)來(lái)。今晚我要大吃特吃，那沒(méi)事的，因?yàn)橹苣┮影?。如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常給自己許諾：“我之后會(huì)好好清理臟亂不堪的雜物?！蹦敲矗憔褪窃谟憙r(jià)還價(jià)。但問(wèn)題是之后的生活也將充滿無(wú)窮的誘惑。混亂妥協(xié)與你，但是清理它們的時(shí)候永遠(yuǎn)不會(huì)到。我建議提前還清自己欠下的債。如果想在晚飯的時(shí)候消耗掉1000卡路里，那就在那之前就做好準(zhǔn)備。(可行的計(jì)劃包括鍛煉和節(jié)食，但不能讓自己挨餓)提前做好準(zhǔn)備，就無(wú)所謂意志力的強(qiáng)弱了。也沒(méi)必要去跟自己討價(jià)還價(jià)，也沒(méi)有一大堆的雜務(wù)等你去處理。長(zhǎng)而久之，有一個(gè)好消息就是每個(gè)人都可以實(shí)現(xiàn)自我控制，只要我們?cè)敢?，自己去控制自己的毅力，否則你將受制于它。

相關(guān)知識(shí)

如何培養(yǎng)兒童注意力集中
運(yùn)動(dòng)之于人，不僅強(qiáng)身健體，更是培養(yǎng)意志的法寶
怎么培養(yǎng)孩子的注意力
如何培養(yǎng)孩子的良好行為習(xí)慣？
健身精神：如何培養(yǎng)健康的身體和積極的心態(tài)
瘦身成功的關(guān)鍵：如何培養(yǎng)正確的健身心態(tài)？
如何培養(yǎng)積極的自我形象和自信？
如何培養(yǎng)健康的心理
如何培養(yǎng)孩子身體，個(gè)性和心理的健康意識(shí)
如何培養(yǎng)中學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣

網(wǎng)址: 如何培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力 http://m.u1s5d6.cn/newsview188168.html