你聽說過心理減肥運(yùn)動(dòng)嗎？你相信心理減肥運(yùn)動(dòng)嗎？這是一種不尋常的減肥方法，一種有效的減肥方法。讓我們來看看這種另類的減肥方法-心理減肥運(yùn)動(dòng)

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，行為科學(xué)可以用來分析肥胖者的飲食行為特征和類型，培養(yǎng)肥胖者的正確行為。因此，他們開發(fā)了一套減肥的心理練習(xí)，你可以試著去做。

第一節(jié)：胖人可以在冰箱旁貼出被人嘲笑的漫畫，或者把自己的大腹便便的照片放在餐桌上，一邊看圖片，一邊吃飯，讓自己面對(duì)美味的食物。當(dāng)它們即將吞食時(shí)，會(huì)立即受到厭惡的刺激，抑制它們的食欲。

第二節(jié)：肥胖者可以通過獎(jiǎng)勵(lì)的方式來增強(qiáng)減肥的決心。獎(jiǎng)勵(lì)的方式有很多。一種方法是在儲(chǔ)錢罐投一枚硬幣，獎(jiǎng)勵(lì)自己每天買一些你喜歡的東西，你一直在減肥。但是記住，不要把食物放在嘴里。我們也可以在每一個(gè)進(jìn)展點(diǎn)上都有創(chuàng)新和具體的做法。比如，每減肥一斤，就把一斤沙子或其他東西放進(jìn)一個(gè)空袋子里，經(jīng)常背著那個(gè)袋子看有多重。那是你以前的體重。

第三節(jié)：肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)進(jìn)食，應(yīng)與家人或朋友一起進(jìn)食。

在親朋好友中，聘請(qǐng)中有幾個(gè)對(duì)自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們就可以控制你的飲食，既不讓你空著，也不讓你敞開。有時(shí)候即使你真的很想減肥，但有時(shí)你會(huì)絕望而堅(jiān)持不住。這時(shí)，你應(yīng)該找一個(gè)同樣痛苦的節(jié)食者，互相鼓勵(lì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同克服困難。

第四節(jié)：一些肥胖者的形象、嗅覺甚至對(duì)食物的想象都會(huì)引起食欲。因此，有人建議肥胖者使用其他行為而不是進(jìn)食，這可能會(huì)消除這種反應(yīng)。比如快走，喝一杯水，或者堅(jiān)持不吃，直到這樣的想象不能導(dǎo)致胰島素分泌過多。

第五節(jié)：如果你經(jīng)常在特定的環(huán)境下吃飯，比如一邊看電視一邊吃零食，久而久之，你就會(huì)想一看電視就吃，不管你餓不餓。根據(jù)肥胖人群的特點(diǎn)，他們只在某個(gè)地方、某個(gè)時(shí)間吃飯，或者不看電視。

有些人盡力鍛煉身體，但很少改變體型。有些人嘗試各種方法，最后不得不放棄。一個(gè)成功的雕塑家的秘訣是什么？我們?cè)撛趺崔k？這里有12個(gè)成功的經(jīng)驗(yàn)會(huì)讓你大吃一驚。

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