哥本哈根復食食譜吃什么

2023-12-08瀏覽 - 次

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哥本哈根復食食譜吃什么

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哥本哈根復食食譜:一、主食要用糙米和燕麥之類的粗糧來代替面食和米飯。如果吃米飯的只吃半小碗，面食最好在1-2周內(nèi)都不要吃。二、要多吃高蛋白類的食物，比如雞肉、牛排、鱈魚，因為高蛋白的食物能增加飽感。三、復食的兩周內(nèi)，不要吃高熱量，高脂肪的食物，更不要吃甜食。四、建議最好是每天早上喝一杯黑咖啡，黑咖啡有利于排尿，對減肥有好處。只要每天合理的飲食，營養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，減肥就不會反彈。

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