2021-06-10 00:55    來源：我們的百變生活

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減肥這個(gè)話題至今到現(xiàn)在依舊是個(gè)熱度不減的話題，很多人總是嘴里說著減肥，但是往往卻沒有實(shí)際的行動(dòng)去減肥，導(dǎo)致“口號(hào)式減肥”變成了一種風(fēng)氣。這種“口號(hào)式減肥”一旦在你的心理形成了一種習(xí)慣的話，那么你想要減肥就更難了，畢竟你在心理總是覺得你已經(jīng)在減肥了，但是行動(dòng)上卻一直都沒有行動(dòng)，最終導(dǎo)致自己的情緒不佳，漸漸地喪失了減肥的信念。所以杜絕“口號(hào)式減肥”是非常關(guān)鍵的。

很多人逛街的時(shí)候看到有的人身材非常好，擁有馬甲線，擁有腹肌等健美好看的身材，就自己下決心要回去減肥，擁有和別人一樣好看的身材，但是很多人失敗就在于只是堅(jiān)持了一天，就不去做了，這樣你也是瘦不下來了，因?yàn)闇p肥是一件需要很漫長(zhǎng)的事，需要我們長(zhǎng)時(shí)間去堅(jiān)持，而不是一天就可以讓你瘦下來的。

不少上班族總是抱怨自己沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，總是說自己也想要減肥，其實(shí)沒時(shí)間都只是對(duì)自己的懶惰找的借口罷了。因?yàn)楹芏嗟娜贾\(yùn)動(dòng)是不需要外出也可以讓你在家瘦下來，并且擁有好身材的。

所以減肥期間這幾點(diǎn)你要注意了：

第一、拒絕“口號(hào)式減肥”，一定要去行動(dòng)起來，不然你永遠(yuǎn)都不可能瘦下來。

第二、不要盲目地減肥，在減肥前要給自己設(shè)定好減肥計(jì)劃，按照計(jì)劃去進(jìn)行。

第三、堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，如果你在減肥期間沒有堅(jiān)持下來的話，那么你也是不可能成功減肥的。

第四、無論你在什么地方，都有適用的減肥運(yùn)動(dòng)讓你運(yùn)動(dòng)瘦身，不要給自己的懶惰找借口。

今天分享一組居家的燃脂動(dòng)作，讓你在家也可以輕松瘦下來，擁有健康好身材。5個(gè)居家燃脂塑形的訓(xùn)練動(dòng)作，在家也可以瘦下來，保持好身材！

動(dòng)作一、開合跳

這個(gè)動(dòng)作不僅僅只是一個(gè)熱身動(dòng)作，更是一個(gè)超燃脂的動(dòng)作，如果你想要簡(jiǎn)單地運(yùn)動(dòng)，那么每天堅(jiān)持20分鐘的開合跳訓(xùn)練，你也可以瘦下來。

每組1分鐘，休息一分鐘，整個(gè)過程20分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月，你的體脂率可以下降3%。

動(dòng)作二、支撐開合跳

能夠在短時(shí)間內(nèi)刺激到你下半年的肌肉，以及你的手臂肌肉，不僅有很好的燃脂效果，而且還能夠塑造你的身材曲線、。

動(dòng)作三、收腹提膝

這個(gè)動(dòng)作能夠提高你自身的穩(wěn)定性和平衡能力，鍛煉到你的腿部肌肉以及腹部、手臂上的肌肉，讓你的身材變得更加的緊致、

動(dòng)作四、側(cè)弓步

這個(gè)動(dòng)作能夠刺激到你的下半身肌肉，因?yàn)橄掳肷砑∪獾暮渴亲畲蟮?，所以能讓你的身體燃脂的速度加快，讓更多的肌肉參與到運(yùn)動(dòng)中來，塑造身材曲線。

動(dòng)作五、弓步提膝

這個(gè)動(dòng)作可以更好地刺激到你的腿部，臀部，以及腹部的肌肉，從而提升你的身體代謝，加快你的燃脂速度，以及提高你的身體平衡能力，讓你的肌肉力量有所提升。

所以，不要總是給自己的懶惰找借口了，趕緊行動(dòng)起來吧，這個(gè)夏天很快就要過去了。

來源：我們的百變生活

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