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運(yùn)動(dòng)能否幫助我們身體健康呢？第三篇：飲食營(yíng)養(yǎng)健康篇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月25日 07:34

運(yùn)動(dòng)能否幫助我們健康呢？

各位看官現(xiàn)在我們談?wù)勛钪匾倪\(yùn)動(dòng)健康篇之飲食營(yíng)養(yǎng)健康篇

說(shuō)到運(yùn)動(dòng)健康除了前面兩篇說(shuō)的一些注意事項(xiàng)呢，還有一個(gè)很重要，也是最重要的地方，就是飲食營(yíng)養(yǎng)健康。

如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)不一定能保證讓人健康，但是營(yíng)養(yǎng)飲食管理對(duì)健康的輔助幫助是最重要的健康保證。

因?yàn)楹芏嗫蒲斜砻?80%營(yíng)養(yǎng)+20%運(yùn)動(dòng)=真正的健康。這個(gè)公式大家一定要記住。

一個(gè)健康的營(yíng)養(yǎng)飲食基礎(chǔ)才是身體健康的最基礎(chǔ)保障。我們身體就是一個(gè)高密度復(fù)雜的生化體系。身體各個(gè)組織器官系統(tǒng)里面所有富含的成分，都是需要通過(guò)食物來(lái)獲取進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。從我們?nèi)祟愡€未出生時(shí)，在母體之內(nèi)就需要大量均衡的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助我們發(fā)育成長(zhǎng)。出生后從小到大，我們?nèi)祟惼渌虑榭梢韵炔挥酶桑紫鹊贸允澄?，只有吃夠了食物營(yíng)養(yǎng)才能幫助我們生長(zhǎng)長(zhǎng)大，才能讓我們身強(qiáng)體壯。不要忽視這個(gè)問(wèn)題，吃才是我們?nèi)俗钪匾氖虑?。食物營(yíng)養(yǎng)才是我們?nèi)祟惤】底钪匾氖虑椋瑳](méi)有了營(yíng)養(yǎng)吃食，我們活不了幾天，談何健康呢？

我們舊社會(huì)在食物物質(zhì)匱乏的年代，為什么很多人面黃肌瘦、身材矮小、疾病纏身、壽命較短？即使是現(xiàn)在在某些動(dòng)亂、戰(zhàn)爭(zhēng)的國(guó)度，我們?cè)谝恍┟襟w新聞上也可以看到，很多那些地方人也可以說(shuō)是難民們因?yàn)閯?dòng)亂而得不到食品保證，一個(gè)個(gè)也是面黃肌瘦、危機(jī)重重。不管其他事情，世衛(wèi)組織第一件事情就是要運(yùn)輸糧食、藥品給他們，幫助那些動(dòng)亂國(guó)家的難民們能有食物營(yíng)養(yǎng)供給保證，要不然要不了多久時(shí)間，食品短缺、饑餓就會(huì)導(dǎo)致戰(zhàn)亂地區(qū)難民們有健康威脅甚至生命危機(jī)。

而我們生活在和平、富強(qiáng)、物質(zhì)充足的國(guó)度，我們當(dāng)然更講究的是，營(yíng)養(yǎng)食物如何帶給我們更健康的生活質(zhì)量保證。

身體在激烈運(yùn)動(dòng)后，其實(shí)就是身體的各肌肉組織與機(jī)體細(xì)胞被破壞的一個(gè)過(guò)程。因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能讓身體各組織系統(tǒng)造成了許多消耗、肌肉、微血管的細(xì)胞組織等都會(huì)有不同程度的損傷。記住這里說(shuō)的是損傷，而不是受傷。運(yùn)動(dòng)損失與消耗后，就必須要有足夠的水、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入，通過(guò)身體消化吸收，轉(zhuǎn)化成氨基酸、營(yíng)養(yǎng)素來(lái)修復(fù)我們身體各組織的被破損的細(xì)胞。身體細(xì)胞運(yùn)動(dòng)破壞、足夠營(yíng)養(yǎng)攝入、細(xì)胞修復(fù)、復(fù)制生長(zhǎng)，修復(fù)的機(jī)體細(xì)胞就會(huì)更加強(qiáng)壯，這樣的良性循環(huán)，才能我們的身體更加強(qiáng)??；更加健康，這個(gè)才是重點(diǎn)。

當(dāng)然我們運(yùn)動(dòng)后，具體吃什么、怎么吃、吃多少？這個(gè)也是很需要專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師給我們提供專業(yè)的食譜搭配方案。而不是我們傳統(tǒng)慣性思維，反正運(yùn)動(dòng)后，餓了，隨便吃點(diǎn)東西，能飽就好。我們自己的胃感覺(jué)被喂飽了，不代表我們的身體細(xì)胞組織吃飽了。他們需要蛋白質(zhì)、需要維生素、需要礦物質(zhì)等，缺一不可。如果你就單純地給身體補(bǔ)充碳水化合物、就補(bǔ)充大量脂肪，而需要的那些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，你說(shuō)身體細(xì)胞能長(zhǎng)得強(qiáng)壯嗎？身體細(xì)胞不夠健康、健壯，那么你的機(jī)體組織系統(tǒng)能健康恢復(fù)嗎？各個(gè)機(jī)體系統(tǒng)組織恢復(fù)不好，怎能讓人健康、強(qiáng)健呢？

民以食為天，吃得好才是我們最重要的事情。不管你運(yùn)動(dòng)后，還是平常，食品的衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)、安全、均衡，才是重中之重的事情!

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