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自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月24日 19:36

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶的做法

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本人口味比較淡，而且幸運(yùn)的榮升為孕媽?zhuān)韧膺叺乃崮谈杏X(jué)添加劑太多，糖份太高，而且牛奶又不愛(ài)喝又需要補(bǔ)鈣～所以自己研究了幾種健康好喝的酸奶做法，超級(jí)簡(jiǎn)單，希望可以給大家?guī)?lái)啟發(fā)！

用料

低脂或全脂牛奶菌粉新鮮水果低糖果醬（成人可以加蜂蜜）

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶的做法

圖中是低脂牛奶，低脂牛奶就是做出來(lái)口感比較稀，我買(mǎi)的這個(gè)低脂牛奶，口感比較絲滑。全脂牛奶做出來(lái)口感就比較稠。

把牛奶放置室溫，然后和菌粉攪拌均勻

倒入容器，放入酸奶機(jī)，插電。北方夏天8小時(shí)，冬天10～12個(gè)小時(shí)。

做好放置一會(huì)放入冰箱，等涼了之后可以加入新鮮水果，或是低糖果醬，成人可以加一點(diǎn)蜂蜜。

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶的做法步驟4

最后一杯健康的酸奶就做好了！

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶的做法步驟5

這是果醬和蜂蜜。三歲以下的寶寶不可以喝蜂蜜哦～麻麻們可以買(mǎi)些健康的低糖果醬

自制低糖、無(wú)糖酸奶（低脂、全脂）孕媽和寶寶都可以喝的健康酸奶的做法步驟6

小貼士

1.牛奶的選擇，同樣的新鮮牛奶和盒裝牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差不多，做出來(lái)口感也差不多。低脂和全脂牛奶低脂的口感會(huì)稀一點(diǎn)，全脂的會(huì)稠一些。怕胖的MM可以選擇低脂
2.菌粉的選擇，菌種類(lèi)越多會(huì)更好的調(diào)理腸道，雙歧桿菌比益生菌做出來(lái)的酸奶會(huì)沒(méi)那么酸，不放糖本人都可以喝掉
3.水果的選擇，芒果第一，不用放糖，酸奶和芒果混在一起都有甜味、口感特別好。其他的草莓和藍(lán)莓也是不錯(cuò)的選擇。獼猴桃最好不要…無(wú)意中放了一次味道怪怪的的…
4.如果你是絕對(duì)無(wú)糖主義就可以直接喝不要放其他。如果你要是懶一點(diǎn)不準(zhǔn)備水果，可以買(mǎi)一款自己喜歡的果醬，拌起來(lái)吃也很好。本人物色的這款果醬就不是很甜，比較滿意，在家樂(lè)福就有的賣(mài)哦
5.本人的酸奶機(jī)是老式的，估計(jì)現(xiàn)在賣(mài)10塊錢(qián)吧，，自己淘了六個(gè)酸奶的杯子。建議親們買(mǎi)些可以分杯的酸奶機(jī)，這樣中途好奇酸奶的狀態(tài)是稠是稀的時(shí)候看方便，也不影響酸奶的發(fā)酵。最重要是方便攜帶和飲用啦！