產(chǎn)后月子是每個新媽媽都要小心的時期，不僅呵護(hù)寶寶要格外用心，自己的身體調(diào)理也是及其重要的。月子期間產(chǎn)婦身體調(diào)理的好壞直接關(guān)系到產(chǎn)婦今后幾十年的身體健康。中醫(yī)建議的坐月子需按照四個步驟進(jìn)行調(diào)理。

　　1 第一步：生新血、化瘀血

　　功用：促進(jìn)子宮收縮，使惡露排出，避免血栓形成，幫助子宮功能恢復(fù)。

　　代表方藥：生化湯(方中各藥物之調(diào)配應(yīng)因人而異)。

　　注意事項：避免與西醫(yī)的子宮收縮劑重復(fù)用藥，故不建議產(chǎn)后馬上服用，且最好由醫(yī)師評估過后再服用。一般建議自然產(chǎn)后3天后開始服用，剖腹產(chǎn)1周后開始服用。

　　使用方法：

　　(1) 自然產(chǎn)：出院之后才建議服用生化湯;避免用酒煎煮，因為酒有助于生化湯的藥性更猛烈，因此最好是用水煎煮的方式。一般劑量是一天1帖，服用5帖即可停止。

　　(2) 剖腹產(chǎn)：剖腹產(chǎn)婦可喝、也可不喝生化湯，因為醫(yī)師在施行剖腹產(chǎn)手術(shù)時，已經(jīng)將子宮內(nèi)的殘留物處理干凈，惡露會比自然產(chǎn)者少很多;如果選擇喝生化湯，不要超過3帖，因為若比照自然產(chǎn)者的方式，服用過多的生化湯，反而有可能影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)。

　　2 第二步：調(diào)整脾胃功能

　　功用：調(diào)整腸胃的功能，腸胃強健了，幫助日后其他補品的吸收。

　　代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。

　　食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種)，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產(chǎn)后即可服用。

　　3 第三步：益氣補血發(fā)奶

　　功用：益氣補血并增加乳汁分泌。

　　代表方藥：當(dāng)歸、川芎、黃芪、黨參、杜仲、枸杞等。

　　食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產(chǎn)后1周半后，停服生化湯之后，方可服用。

　　4 第四步：壯骨健腰調(diào)經(jīng)

　　功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發(fā)，恢復(fù)未懷孕前的體能狀態(tài)。

　　代表方藥：產(chǎn)后十全大補湯(可因個人體質(zhì)加減方)。

　　食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨，煮成清湯后服用。

　　使用方法：產(chǎn)后滿3周開始服用，或月子結(jié)束后做為滿月調(diào)理用。

　　溫馨提醒：開開心心坐月子

　　懷孕、生產(chǎn)對媽媽而言是一大負(fù)荷，因此產(chǎn)后需要好好休息與調(diào)理，所以坐月子確實有其必要性，但是傳統(tǒng)太多的禁忌則有待商榷。現(xiàn)今科學(xué)的坐月子如下所述：

　　1、注意清潔衛(wèi)生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在沐浴間內(nèi)擦干、吹干，并穿著長袖、長褲。

　　2、多休息，以恢復(fù)體力。

　　3、自然產(chǎn)后7天、剖腹產(chǎn)后10天可開始運動，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而為，若有不適，立刻停止并休息。

　　4、營養(yǎng)且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復(fù)原及乳汁分泌。

　　5、保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應(yīng)多給予關(guān)心及協(xié)助(例如分擔(dān)照顧孩子的責(zé)任)，才能讓媽媽開心度過月子期，為之后的育嬰生活做好身心準(zhǔn)備。

　　來源：互聯(lián)網(wǎng)

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