中國人自古就很重視坐月子，說是月子坐得好可以改善體質(zhì)，讓女人“重生”；但是如果月子坐的不好，是會對以后的身體留下隱疾的。中國人講究坐月子，幾千年來是有中醫(yī)根據(jù)的，并不是迷信。

在漢族婦女的“月子文化”里，最為人所熟知的是各種各樣的“禁忌”。

在歷代醫(yī)家中，南宋醫(yī)家陳自明在《婦人良方》里開列的一長串產(chǎn)婦禁忌，在一千多年后的今天看來仍然非常科學，具有指導意義：

“若未滿月，不宜多語、喜笑、驚恐、憂惶、哭泣、思慮、恚怒、強起離床行動、久坐；或作針線，用力工巧，恣食生冷、粘硬果菜、肥膩魚肉之物；及不避風寒，脫衣洗浴，或冷水洗濯。當時雖未覺大損，滿月之后即成蓐勞。手腳及腰腿酸重冷痛，骨髓間颼颼如冷風吹，繼有名醫(yī)亦不能療?！?/p>

現(xiàn)在很多年輕一代認為做月子過時了，覺得老一輩那套不科學，說西方人都不坐月子，看英國凱特王妃，生完孩子休息兩天就可以出門了，我們中國人也沒有必要坐月子，認為坐月子是中國傳統(tǒng)文化的糟粕。事實真是這樣嗎？

為什么中國的女人要坐月子？

西方人愛吃牛羊肉煎炸乳酪等中醫(yī)認為性屬溫熱的食物，所謂“魚生痰，肉生火”，因此西方人普遍體質(zhì)較熱，且普遍熱愛運動。

東方人則犖素結(jié)合或以素食為主，多數(shù)東方女性喜靜不喜動，故東方女性相對于西方婦女身材更為纖瘦，體毛少，體味較淡，體質(zhì)虛寒者偏多。

我們的體質(zhì)跟西方人不一樣，一方水土養(yǎng)一方人，亞洲的飲食結(jié)構(gòu)跟西方人差異很大，所以不僅僅咱們中國，在亞洲的其他國家女人生完孩子也是要坐月子的。

我國自古就以五谷雜糧和蔬菜之類的纖維性食物為主，飲食比較清淡，中國人的體質(zhì)是收斂的力度大于宣發(fā)的力度，所以我們的皮膚緊密細膩，毛孔很小，體毛也少，骨節(jié)特別細密。

而西方國家以肉類的食物為主，從中醫(yī)體質(zhì)學說上說，他們的火熱濕性很重，所以他們的體毛重，毛孔很大，便于把體內(nèi)濁氣散出去，這個跟東方人是相反的。

西方人的骨節(jié)粗疏，他們身體驅(qū)除寒氣的，所以他們不是太怕寒邪，因此也沒有形成坐月子的傳統(tǒng)。但是西方人不坐月子并不代表就不會落下月子病。

之前有一個老外朋友抱怨自己的中國太太生完孩子后坐月子真麻煩，說西方人從來不坐。但是他也承認，西方的女人老了后有很多人得關(guān)節(jié)性的疾病。

所以，不是坐月子沒有用，也不是西方人不坐月子就沒事，而是西醫(yī)多數(shù)對癥下藥，他們往往在女人出了疼痛之后治療疼痛，而不會把這些關(guān)節(jié)性疾病跟數(shù)十年前生孩子相聯(lián)系起來。

寶寶沒出生之前，胎兒所需要的營養(yǎng)都是從母體獲取，會使母體的各個器官發(fā)生一些的適應變化。子宮肌細胞肥大、增殖、變長，心臟負擔增大，肺臟也會承受比孕前更重的負擔，孕婦的腎臟也會略微增大，輸尿管增粗，肌張力減低，蠕動減弱。

直到寶寶出生后，母體器官才會恢復到正常狀態(tài)。子宮縮小，增大的器官復原，松弛的皮膚恢復緊致，關(guān)節(jié)、韌帶會恢復正常，子宮、會陰、陰道的創(chuàng)口會愈合。但是，這一切復原的快不快，好不好，是否能恢復到最佳狀態(tài)，則取決于月子里面保養(yǎng)的好不好。

坐月子若養(yǎng)護得當，則恢復較快，恢復健康的身體，甚至體質(zhì)會比以前還好；但如果調(diào)養(yǎng)失宜的話，則恢復較慢，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等這些疾病都可在這段時間內(nèi)發(fā)生，甚至得月子病，影響到下半生的生活。

中醫(yī)講：為什么產(chǎn)后要坐月子？

坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，讓子宮回到?jīng)]有懷孕之前的狀況，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時間慢慢改變過來，讓女性獲得重生。

中醫(yī)認為，一般情況下，中國人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態(tài)。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進入人體內(nèi)。月子結(jié)束時，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態(tài)。那么，坐月子期間進入體內(nèi)的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴重的后患。

身體羸弱的產(chǎn)婦，有可能在月子結(jié)束后不久就會感到腰酸背痛；而大多數(shù)女性在年紀大時，會感覺全身疼，尤其是骨節(jié)疼；甚至有的人會疼痛一生。中醫(yī)上稱這種疾病為“產(chǎn)后風”，即月子病。

中醫(yī)有句話，“月子病，月子治”。意思是上次坐月子時落下的月子病，只能待到下次坐月子時才能進行醫(yī)治。因為只有到下次坐月子時，人全身的骨節(jié)才能再次打開，達到自然松開的狀態(tài)。趁此機會，施以藥石，將寒邪趕出，治好疾患。

中醫(yī)講：坐月子的基本原則

慎風寒

前面說了月子病就是趁坐月子時身體虛弱、氣血不足，風、寒、濕通過開放的毛孔、骨節(jié)入侵人體內(nèi)產(chǎn)生的。因此，產(chǎn)婦居住的環(huán)境要保持溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，不要碰冰涼的東西，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風、寒、濕的入侵。

適勞逸

適度的運動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。剛生完的產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，應該多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，順產(chǎn)等到第二天，剖宮產(chǎn)到第三天，可以適當?shù)南侣纷邉樱看尾灰顺^一小時，之后可慢慢增加時間，這樣可以避免久臥或者久站導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

勤清潔

以前由于條件簡陋，老一輩坐月子是不能洗澡不能洗頭的，但是現(xiàn)在不一樣了，頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，才能避免遭受細菌感染而發(fā)炎。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時用干毛巾擦干頭發(fā)，用吹風機吹干頭發(fā)頭皮。

調(diào)飲食

前面講的每個人都應該遵守，沒有什么不一樣的，但是飲食方面就要根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)適當調(diào)整；還有產(chǎn)后排惡露有快有慢、奶水有多有少等等，要吃的東西都是不一樣的。坐月子的飲食還是以溫補為主，最好根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

生孩子其實是女人一生中比較重要的事情，也是女人的一道坎。做媽媽的都希望自己能順利生完孩子，孩子也是健健康康的。女性生完孩子之后，要吃很多有營養(yǎng)的食物來調(diào)理身體，雞湯就是其中的一種。那么，產(chǎn)后多久喝雞湯？

1、一般來說，如果產(chǎn)婦剛剛分娩的話，那第一周內(nèi)最好是不要喝雞湯。因為女性生完孩子后體質(zhì)比較虛弱，胃腸功能還沒完全恢復，而且在分娩過程中產(chǎn)婦損耗了大量的水分，產(chǎn)后第一天最好是吃些流質(zhì)食物，比如紅糖水、紅棗湯等等。第二天則可以吃稀飯、還有嫩雞蛋羹等。雞湯不宜過早喝。

2、女性生了孩子后，雌性激素會下降，這時的催乳素就會起作用了，可以促進乳汁分泌。但是雞湯中特別是老母雞，含有很高的雌性激素，假如過早、過多的喝雞湯，會增加雌性激素，對催乳素就會造成影響，最終就影響了乳汁的分泌。因此，對于產(chǎn)后多久可以喝雞湯的問題，建議一周之后再喝比較好。

產(chǎn)婦要注意營養(yǎng)的搭配，雞湯是很好的，營養(yǎng)價值也很高，但是不能吃喝湯不吃肉。其他的食物也要多吃點，不能偏食，不然營養(yǎng)很難補回來，在月子里沒有調(diào)理回來身體，以后身體就比較難調(diào)了。

中醫(yī)講：不同體質(zhì)的產(chǎn)婦飲食不同

根據(jù)女性寒熱體質(zhì)屬性，月子飲食要注意以下宜忌：

寒性體質(zhì)

特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻、尿量多、色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

宜食：溫補的食物或藥補可促進血液循環(huán)、氣血雙補，如荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄；

忌食：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

熱性體質(zhì)

特性：面紅目赤，怕熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，易口破，皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。宜食：山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕，吃青菜豆腐湯，以降低火氣。

忌食：荔枝、龍眼。

中性體質(zhì)

特性：不熱不寒，不特別口干，無特殊常發(fā)作之疾病。

宜食：飲食上較容易選擇。如果進補過多出現(xiàn)口干、口苦或長痘，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。

總結(jié)一下月子9禁：

1：月子忌悶，產(chǎn)婦汗多，要勤更換寬松，舒適的衣服。

2：忌吃味精，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃味精，否則有幾率造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

3：坐月子期間只要洗頭，洗澡后務必馬上吹干注意保暖，適度清潔反而對親子雙方都有好處，保持心態(tài)愉快，但冷水盡量不碰。

4：忌外出吹風，產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入體，除了容易感冒外，還可能導致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛。

5：忌哭泣勞累，產(chǎn)后哭泣傷精血，可能造成眼睛的傷害，盡可能的多休息，不要爬樓梯，不可過度勞動。忌長時間看手機、電視、電腦。在坐月子第一個星期內(nèi)不要看手機、看電腦，會影響視力，損壞視網(wǎng)膜。

6：忌有性行為，通常產(chǎn)后6-8周后是比較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。

7：忌長期靜臥，長時間臥在床不利于腹部肌肉收縮力的恢復，產(chǎn)后惡露的排出。

8：忌每天吃大量雞蛋，以兩至三個為宜，吃太多營養(yǎng)吸收不了，還會引發(fā)消化問題。

9：忌產(chǎn)后不注重塑腹。寶寶生下之后子宮騰空內(nèi)臟失去支撐，便會自然下垂。內(nèi)臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。產(chǎn)后第三天可以穿上收腹衣，但不宜過緊，能收肚子，護腰，促排惡露等。

坐月子三階段：一排二調(diào)三補

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外?？擅刻旌壬瘻?，吃麻油炒豬肝。

第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。

第三周，到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞恢復身體。

飲食方面要講究：

1：少食多餐。

2：吃低鹽食物，忌生冷寒性的食物。

3：產(chǎn)后半個月內(nèi)少量進食青菜和水果，青菜可以加姜，水果可以溫熱后進食。如果寶寶有新生兒黃疸，暫不進食紅蘿卜南瓜等橙紅色系的食物。

廣東省民間傳統(tǒng)中醫(yī)藥學研究會祝所有新媽媽和小寶寶們都健康開心！

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