婦女生產(chǎn)后需要時(shí)間恢復(fù)，這段時(shí)間叫產(chǎn)褥期，加上經(jīng)歷生產(chǎn)過(guò)程壓力，產(chǎn)后需要坐月子來(lái)調(diào)理。

　　懷孕期間女性生理變化有很多，尤其是第一胎的產(chǎn)婦，常會(huì)在坐月子期間面臨許多老觀念與現(xiàn)代知識(shí)的沖突而無(wú)所適從。建議婦女產(chǎn)后藥膳及中藥調(diào)理可事先咨詢中醫(yī)師，再依個(gè)人體質(zhì)服用，坐月子期間保持健康、舒適、不煩躁，配合適當(dāng)產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)及均衡飲食，就能培養(yǎng)更好、更健康的體質(zhì)。

　　過(guò)去婦女整日辛勤勞動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)較不足，所以需要利用坐月子來(lái)好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。因此，古代中醫(yī)有“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”的說(shuō)法。然而現(xiàn)代人生活富足，女性平時(shí)少運(yùn)動(dòng)且肥胖率增高，大補(bǔ)特補(bǔ)的坐月子方法已不再適合。

　　例如腸胃系統(tǒng)較弱的產(chǎn)婦，產(chǎn)后不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品，易造成脹氣、腹痛或拉肚子。另外，有子宮肌瘤等婦科病的產(chǎn)婦更應(yīng)小心，不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)。

　　產(chǎn)后調(diào)理可分四個(gè)階段：

　　1.第一階段：要將惡露排干凈，可以用生化湯去瘀血生新血，但注意不可與宮縮劑同時(shí)使用。通常順產(chǎn)服用五次至七次，剖腹產(chǎn)因瘀血清除較干凈，服用三次至五次即可。

　　2.第二階段：以補(bǔ)氣血為主，建議用八珍湯調(diào)理產(chǎn)后氣血虛的問(wèn)題，可幫助子宮內(nèi)膜修復(fù)。

　　3.第三階段：著重調(diào)理脾胃。脾胃功能障礙是產(chǎn)婦常見(jiàn)的困擾，四神湯加四君子湯入帶脈，不僅調(diào)理脾胃，還可防止子宮脫垂。且此湯健脾利濕，也可調(diào)節(jié)水分代謝，有塑身效果。

　　4.第四階段：著重補(bǔ)肝腎、壯筋骨，用腎氣丸及龜鹿二仙膠。腰酸是孕產(chǎn)婦常見(jiàn)癥狀，在中醫(yī)上是腎虛表現(xiàn)，補(bǔ)腎藥物還可幫助卵巢功能恢復(fù)、骨盆腔結(jié)構(gòu)復(fù)原。

　　婦女產(chǎn)后在飲食方面應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃寒性食物。哺乳產(chǎn)婦更應(yīng)攝取充足營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)方面，可多食鮮魚湯、花生豬蹄湯、黑豆水等，避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等食物。生活起居上應(yīng)多休息少勞累，可輕微適度活動(dòng)，以利元?dú)饣謴?fù)，配合產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，幫助子宮收縮及身材恢復(fù)，避免拿重物、爬樓梯、彎腰及長(zhǎng)時(shí)間蹲、屈膝、盤坐等。

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