婦女生產后需要時間恢復，這段時間叫產褥期，加上經歷生產過程壓力，產后需要坐月子來調理。

　　懷孕期間女性生理變化有很多，尤其是第一胎的產婦，常會在坐月子期間面臨許多老觀念與現(xiàn)代知識的沖突而無所適從。建議婦女產后藥膳及中藥調理可事先咨詢中醫(yī)師，再依個人體質服用，坐月子期間保持健康、舒適、不煩躁，配合適當產后恢復運動及均衡飲食，就能培養(yǎng)更好、更健康的體質。

　　過去婦女整日辛勤勞動，營養(yǎng)較不足，所以需要利用坐月子來好好休息，大補特補。因此，古代中醫(yī)有“產后氣血暴虛，理當大補”的說法。然而現(xiàn)代人生活富足，女性平時少運動且肥胖率增高，大補特補的坐月子方法已不再適合。

　　例如腸胃系統(tǒng)較弱的產婦，產后不宜馬上進食油膩補品，易造成脹氣、腹痛或拉肚子。另外，有子宮肌瘤等婦科病的產婦更應小心，不可過度進補。

　　產后調理可分四個階段：

　　1.第一階段：要將惡露排干凈，可以用生化湯去瘀血生新血，但注意不可與宮縮劑同時使用。通常順產服用五次至七次，剖腹產因瘀血清除較干凈，服用三次至五次即可。

　　2.第二階段：以補氣血為主，建議用八珍湯調理產后氣血虛的問題，可幫助子宮內膜修復。

　　3.第三階段：著重調理脾胃。脾胃功能障礙是產婦常見的困擾，四神湯加四君子湯入帶脈，不僅調理脾胃，還可防止子宮脫垂。且此湯健脾利濕，也可調節(jié)水分代謝，有塑身效果。

　　4.第四階段：著重補肝腎、壯筋骨，用腎氣丸及龜鹿二仙膠。腰酸是孕產婦常見癥狀，在中醫(yī)上是腎虛表現(xiàn)，補腎藥物還可幫助卵巢功能恢復、骨盆腔結構復原。

　　婦女產后在飲食方面應注重營養(yǎng)均衡，少吃寒性食物。哺乳產婦更應攝取充足營養(yǎng)，尤其是蛋白質方面，可多食鮮魚湯、花生豬蹄湯、黑豆水等，避開韭菜、炒麥芽、人參、山楂等食物。生活起居上應多休息少勞累，可輕微適度活動，以利元氣恢復，配合產后恢復運動，幫助子宮收縮及身材恢復，避免拿重物、爬樓梯、彎腰及長時間蹲、屈膝、盤坐等。

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