生活方式與健康的心得體會

經(jīng)過這幾個禮拜的對生活方式與健康的學(xué)習(xí)，我學(xué)到了許多有關(guān)于正確的生活方式以及健康方面的知識。深入理解了健康的真正含義，即沒有疾病并不是真正意義上的健康。真正的健康不僅要保持身體健康，還要保證心理健康、道德健康以及具有良好的社會適應(yīng)性。我還學(xué)到了要建立良好的生活方式，每天都應(yīng)當(dāng)保證合理的安排膳食、堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、改變不良行為、保持平和心態(tài)等。

現(xiàn)在的大學(xué)生無論是在生理上還是在心理上都或多或少存在著不健康的因素，比如說沒有合理的飲食習(xí)慣：不吃早餐，暴飲暴食等；還有就是缺乏鍛煉，據(jù)統(tǒng)計百分之五十以上的大學(xué)生幾乎不參加體育鍛煉。隨著就業(yè)壓力的增大，越是臨近畢業(yè)的大學(xué)生壓力越大，產(chǎn)生心理疾病的可能性越大。對于以上這些不健康的生活方式我覺得可以從以下三個方面去改變。

第一，安排合理的膳食。俗話說，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來源于我們所吃的食物中，所以說合理的膳食是我們擁有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習(xí)慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分；良好的飲食習(xí)慣包括按時進(jìn)餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。 第二，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。生命需要運(yùn)動，過少和過量運(yùn)動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動種類。 運(yùn)動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。男士的運(yùn)動，當(dāng)然，最好選擇：登山：開闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調(diào)節(jié)情緒；足球、籃球：改善身體的協(xié)調(diào)能力，優(yōu)化體型，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養(yǎng)性情。女士的運(yùn)動，最好： 登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；游泳：改善體型,增加心肺功能,調(diào)節(jié)情緒 ；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿活力，一天都有精神。

第三，克服心理障礙，保持平和心態(tài) 。心理健康是發(fā)展良好的心理素質(zhì)的前提和基礎(chǔ)，如何保持良好的心理狀態(tài)呢？其具體的途徑和方法如下：（1）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)；在與他人和社會的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會。（2）積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅能豐富我們的生活，而且為我們的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機(jī)會，通過參加各種課余活動，能夠幫助我們發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。（3）求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識。在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師，能夠幫助我們快速走出心理陰影，步入正常的生活。

通過以上三方面的改進(jìn)，我們就會擁有良好的生活方式和健康的身體，并能夠以更好的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)投入到學(xué)習(xí)、工作中。

雖然這門課是選修課，但我覺得學(xué)習(xí)這門課十分有必要。它能讓我們真正了解我們自身的健康狀況，并能幫助我們根據(jù)自身的狀況制定出合理的、適當(dāng)?shù)?、可行的健康計劃。老師在上課的過程中不僅講了有關(guān)這門課的知識，還貫穿著人生的一些哲理，通過給我們推薦書籍、看視頻來幫助我們更好地領(lǐng)悟人生?？傊?，這門課的學(xué)習(xí)對我影響很大，在身體和心理上都是我受益匪淺。

第二篇：環(huán)境與健康心得體會

環(huán)境與健康心得體會

大二的上個學(xué)期，我選修課選了環(huán)境與健康這門課。至于我為什么會選這門課呢？主要是因為這門課的內(nèi)容和知識就關(guān)乎我們平常，它的知識我們比較容易接受。不像其它的什么雞尾酒啊，什么插花啊，覺得離我很遙遠(yuǎn)。當(dāng)然我不是說它們這些課程不好，各有各的興趣吧。而且現(xiàn)在環(huán)保也是我們當(dāng)今社會的一大熱門，了解一下也是好的。

老師的課，更多是將環(huán)境與健康結(jié)合起來，讓我們意識到環(huán)境的重要性。破壞環(huán)境也是在損害人類的健康。使我深有感悟。我記得第一節(jié)課就是給我們介紹了環(huán)境和健康的概念。以后就是講各種環(huán)境問題和健康的關(guān)系。包括飲水，土壤，微量元素等等……以前一直不知道原來環(huán)境和我們?nèi)祟惖慕】涤羞@么大的關(guān)系。讓我越來越意識到保護(hù)環(huán)境的重要性了。尤其是現(xiàn)在這個時代，環(huán)境問題尤為突出。聽了老師的課之后，使我明白了，微量元素對我們?nèi)梭w的重要性?？赡軐?dǎo)致致命的傷害。使我明白了，大氣中的有害成份同樣能夠?qū)е挛覀兊慕】祮栴}。 第一次去上課的時候，人到的好齊，位置幾乎都坐滿了。說明這課還是很吸引人的。然后聽了羅老師的講課之后，確實覺得還不錯。老師講的都是和我們生活相關(guān)的內(nèi)容。偶爾也會有一些專業(yè)的知識，可能會有點(diǎn)枯燥，但是多了解一點(diǎn)知識總是好的。所以我還是認(rèn)真的聽了。環(huán)境與健康課讓我懂得了不少相關(guān)方面的知識，增長了我的見識。不過有的時候，也實在不想聽，自己會帶本收去看，有作業(yè)的話會帶作業(yè)去做。到了課程后半段的時候，人比開始的時候少了一點(diǎn)，這應(yīng)該是所有選修課都會發(fā)生的事吧。

對于羅老師，我覺得是一個不錯的老師，講課很嚴(yán)謹(jǐn)，嚴(yán)格按照課程來。要真讓我提點(diǎn)建議的話，我覺得老師可以在講課的時候多加進(jìn)一些我們生活身邊的事例，這樣更能夠吊起我們聽課的興趣，也更能讓我們輕松的接受知識，也能夠使課堂氣氛更和洽。老師講課的速度有點(diǎn)快，大多都是總結(jié)概括性的東西 。還有，老師可以不布置點(diǎn)一點(diǎn)小作業(yè)、小任務(wù)給我們做?；蛘咴谡n堂上分幾個討論組，增加課堂氣氛。給學(xué)生一點(diǎn)思考的空間。

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