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過(guò)年了，我們也從打拼的一線城市回到了老家，開(kāi)啟了一年一度大團(tuán)圓的季節(jié)?；丶液螅覀兛倳?huì)管不住自己的嘴，面對(duì)琳瑯滿目的美食，我們一口又一口的滿足自己的胃。
但是，好不容易減下來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)體重，好不容易保持住的好身材，難道要因?yàn)榇汗?jié)期間的放縱，而毀于一旦嗎？回老家過(guò)春節(jié)的日子里，你怎么才能保持住好身材，讓體重繼續(xù)下降呢？
1、均衡攝入粗糧，對(duì)于減肥人士而言，吃粗糧要好過(guò)白米飯。
2、口渴時(shí)盡量喝白開(kāi)水，白開(kāi)水在提高新陳代謝同時(shí)還能排除毒素，還有減肥的效果。
3、春節(jié)期間可以多吃水果，例如柚子、蘋(píng)果、圣女果等等，都可以多吃。其中，榴蓮要少吃為妙。
4、飯前先喝一杯水，清理腸胃，補(bǔ)充水分，提高腸胃的飽腹感，能幫你減少正餐的飯量。
5、減肥人士在春節(jié)時(shí)吃飯，不妨多夾蔬菜吃，肉類(lèi)吃幾塊即可，蔬菜的熱量低，并且對(duì)人體有益，多吃非常適合減肥人士。
6、堅(jiān)持少食多餐，可以吃一個(gè)七分飽，這樣身體就不會(huì)那么容易發(fā)胖。
7、減肥人士若想管住自己的嘴，不妨多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，比如松子、核桃等等，這樣可以減少食物的攝入量。
8、要少吃辛辣、油膩的食物，飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，在很大程度上就開(kāi)始了不變胖的第一步。
9、蛋白質(zhì)一定要攝入足夠，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)人體有很大益處，特別是對(duì)肌肉的生長(zhǎng)很有幫助，對(duì)于減肥人士也有一定幫助。
10、吃完飯立馬坐著容易引起消化不通暢，建議：先站立5到10分鐘后，坐下休息20到30分鐘再出去散步，散步可以幫我們瘦身減肥
11、先吃蔬果，后吃肉，零食甜品米飯最后；
12、記住早餐是一定要吃的，因?yàn)樵绮蛯?duì)于人的身體是非常重要的，一般不吃早餐的人很容易發(fā)胖哦，
13、飯前喝藍(lán)腰精清體飲，最好最簡(jiǎn)單的方法是大餐前喝一袋藍(lán)腰精清體飲，清體飲含有復(fù)合益生菌和益生元能快速地調(diào)理節(jié)假日疲勞的腸胃，讓腸胃能正常代謝；三排成分能排油膩、排濕氣、排抗體；燃脂成分能燃燒身體多余的脂肪，調(diào)節(jié)脂肪動(dòng)態(tài)平衡；雙抗植物精華能抗糖抗衰老；其中的6大美容成分更能在保持身材的同時(shí)，讓肌膚水嫩有彈性，所以過(guò)年每大餐前喝一袋清體飲讓腸胃健康，而且越喝越瘦越美麗。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：春節(jié)期間要注意，一旦超過(guò)9點(diǎn)就要讓自己控制嘴巴，不要因?yàn)楦鞣N聚會(huì)而讓自己持續(xù)攝入食物，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的。春節(jié)喝酒時(shí)要控制好喝酒的量，不要一次性攝取過(guò)多。飯后1小時(shí)后可以進(jìn)行快走或者慢跑等促進(jìn)燃脂的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠有助于減肥，能讓身體分泌瘦素，有效控制體重。
經(jīng)驗(yàn)實(shí)在，總結(jié)不易，請(qǐng)點(diǎn)贊鼓勵(lì)，如果你想了解哪方面的內(nèi)容請(qǐng)?jiān)谙路皆u(píng)論回復(fù)，關(guān)注公眾號(hào) @減肥餐食譜瘦身菜譜 ，更多精彩內(nèi)容即將上線，更多減脂瘦身，健康生活，美食食療內(nèi)容與您共享。 下期：減肥是吃重要，還是運(yùn)動(dòng)重要？...
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