精選文檔 精選文檔 肆 蒂PAGE PAGE2 精選文檔 PAGE 春季合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢 在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中大地開(kāi)始慢慢復(fù)蘇，光溜溜的地面上長(zhǎng)出 了綠油油的小草，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)中，有許多人都開(kāi)始運(yùn)動(dòng)， 大家也為自己擬訂了詳盡的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)誠(chéng)然是好的，想要找到正 確的運(yùn)動(dòng)方法，對(duì)身體才有益處，那么春季合適的運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢！ 有哪些春季健身的注意事項(xiàng)呢！自行車這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方 式，它能夠鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，關(guān)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān) 節(jié)的鍛煉也很有成效。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。能夠鍛 煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉脂肪焚燒值：240卡/小時(shí)。慢跑/漫步慢 跑和漫步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的利處，每日保持一準(zhǔn)時(shí)間 的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有益于減肥，最好的方式是跑走聯(lián)合。脂肪 焚燒值：慢跑：420卡/小時(shí);漫步：240卡/小時(shí)。羽毛球常常從事該 項(xiàng)體育活動(dòng)能夠發(fā)展人體的靈巧性，協(xié)調(diào)性，能夠提升人們上下肢及 軀干的活動(dòng)能力，改良呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提升有氧供能 和無(wú)氧供能的能力，調(diào)理神經(jīng)系統(tǒng)并提升其抗乳酸的能力，并且能起 到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)理精神的作用。對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的 鍛煉成效尤其顯然排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉成效 尤其顯然，同時(shí)，對(duì)你的敏捷性的提升也很有幫助。脂肪焚燒值：180 卡/小時(shí)。春季健身要注意的事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓此刻氣溫不穩(wěn)固，在健身運(yùn)動(dòng)中身體活動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多，易使身體受涼感冒和引發(fā)各樣呼吸道疾病;并且在春季身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量。這時(shí)假如忽然加大運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體造成較大的耗費(fèi)。 春季合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些呢！除了要注意飲食保健之外，我們還要 做好每一個(gè)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，不論是早間或是晚間，排球，羽毛球，自行車， 慢走，慢跑，都是擁有必定運(yùn)動(dòng)性的，春季的天氣不合適大汗淋漓運(yùn) 動(dòng)，因此在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不宜活動(dòng)量太大，出汗太多要記得實(shí)時(shí)擦 干。

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