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健康生活心得體會

來源：泰然健康網時間：2024年12月01日 13:28

健康生活心得體會
健康生活心得體會
健康生活心得體會1
　　享受健康生活方式——從變更不良習慣起先
　　很多摯友在生活中忽視良好的行為習慣，常常有一些不良的行為習慣，對身體健康造成了不良的損害。在生活習慣方面有8個誤區(qū)：
　　、口腔癌和喉癌的機遇。酒能使血壓上升，引發(fā)心臟病和腦中風。
　　4、要限制脂肪。每天脂肪的攝入量，不能超過總熱量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪飲食導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥。
　　5、要多吃水果蔬菜。維生素A、維生素C和維生素E有愛護身體健康的作用。每天，我們至少應當食用400克左右的水果和蔬菜，來補充必要的維生素。
　　6、要多用纖維類食品。在含有豐富的纖維素的食品中，也含有豐富的維生素和礦物質。食物纖維還有助于消化汲取，愛護我們的胃腸道。
　　7、要保證鈣的需求。要留意常常給身體補鈣。在魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品當中都含有豐富的鈣，要多吃一點。
　　8、要重視淀粉的攝齲淀粉能愛護我們不受病菌感染，能預防心臟病和癌癥，在每天的食譜上必需要有面食和米飯。
　　9、要常常吃魚類。吃魚類能延年益壽，多吃魚類能增加人的免疫功能，提高防病抗病實力。
　　10、要削減食鹽量。假如每天食用比身體須要多出10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危急。多食鹽對有慢性腎病和肝病的摯友是特別不利的。
　　11、要少喝咖啡?？Х韧呐K病的發(fā)作有干脆關系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可以增加3倍。
　　12、要多運動。從45歲左右就常常進行體育熬煉的，比從來就不熬煉的，患心臟病的比例要小3倍。比較科學的運動是每天最好能熬煉30分鐘左右。年紀稍大一些的摯友，要選擇不太猛烈的運動，比如漫步、騎自行車和爬樓梯。
　　13、要淡泊名利。千萬不要不顧身體健康，不惜代價地去追名逐利。要知道過分的勞累和擔心定的生活，是影響壽命的一個重要因素。
　　14、要主動樂觀。任何消極的心情都會使人生玻不要老去想生活中的那些悲傷和苦惱，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得體會2
　　20xx年的11月至12月我幸參與了延邊州班主任遠程培訓，通過二個多月的網絡培訓，我學到了很多班級管理方面的學問，使我對班主任工作有了新的思索，尤其是學了學生心理健康教化這一專題后，受益匪淺，感想頗多。心理健康教化是素養(yǎng)教化的重要內容，也是當前學校教化面臨的新任務和新要求。在現今的學校里，如何看展學生心理健康教化呢?我想就此問題談談自己從這次培訓中獲得的體會。
　　一、通過學習使我相識到了心理健康教化的重要意義
　　心理健康教化是一種時代的要求。良好的心理素養(yǎng)是人的全面素養(yǎng)中的一個重要組成部分，是將來人素養(yǎng)中的一項非常重要的內容?！吨行W心理健康教化指導綱要》確定心理健康教化的總目標是：提高全體學生的心理素養(yǎng)，充分開發(fā)他們的潛能，培育學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發(fā)展。心理健康教化的詳細目標是：使學生不斷正確相識自我，增加調控自我、承受挫折、適應環(huán)境的實力;培育學生健全的人格和良好的特性心理品質;對少數有心理困擾或心理障礙的學生，賜予科學有效的心理詢問和輔導，調整自我，提高心理健康水平，增加自我教化實力。在中小學開展心理健康教化，是我們學生健康成長的須要，是推動素養(yǎng)教化的必定要求。開展心理健康教化，可促使老師更新教化理念，促進學生主動發(fā)展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教化的成果;有利于學生心理障礙的解除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教化具有重要的意義。
　　二、心理健康的內涵
　　心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態(tài)。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍圍著心理健康開展的教化，我們稱之為為心理健康教化。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫(yī)生，促使他們身心健康的發(fā)展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教化，才能夠全面地提高學生的心理素養(yǎng)和全面素養(yǎng)。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種主動的確定的評價，體驗或看法。老師們都很重視對學生自尊心的培育，因為學生假如自尊就可以成為自強、獨立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。
　　三、正確區(qū)分學生不同的心理狀態(tài)
　　一般來說，人的心理狀態(tài)可以分為三種：正常狀態(tài)、不平衡狀態(tài)與亞健康狀態(tài)，與這三種心態(tài)相應，其社會行為方向也表現出非常重要的特點。
　　在沒有較大困擾的狀況下，學生的心理處于正常狀態(tài)之中。這種狀態(tài)之下，學生的行為基本上預期價值觀體系、道德水平和人格特征相一樣，是一種健康或者優(yōu)秀的狀態(tài)。
　　其次種狀態(tài)是不平衡狀態(tài)。一旦發(fā)生了擾亂