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高效減肥餐：大基數(shù)減肥者的無痛減脂指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 13:12

高效減肥餐：大基數(shù)減肥者的無痛減脂指南
最近發(fā)現(xiàn)，減肥的秘訣其實(shí)就在于家常菜。對(duì)于忙碌的打工人來說，高效快捷的烹飪方法簡(jiǎn)直是救星。

蝦仁蟹柳蕎麥面 + 菠菜：這道菜不僅飽腹感強(qiáng)，而且營養(yǎng)豐富。

清炒娃娃菜，搭配煎牛排和蝦仁：從備菜到裝盒洗碗，全程不超過15分鐘，超級(jí)方便。

奧爾良雞腿 + 生菜：晚餐的絕配。雞腿是半成品，直接放入空氣炸鍋20分鐘就搞定。

軟心豆腐：適合加餐或者嘴饞的時(shí)候吃，直接放入空氣炸鍋即可。

煮雞蛋：我一般會(huì)在上午或中午作為加餐。

? 熱美式：早上空腹來一杯，促進(jìn)代謝。

自制家庭火鍋：肥牛卷和各種蔬菜在一起，簡(jiǎn)直是我的最愛！

煎牛排 + 蝦仁 + 生菜：飽腹感真的很強(qiáng)。

減肥一定要吃自己喜歡的食物，因?yàn)槲液芟矚g牛肉，所以經(jīng)常會(huì)煎牛排。因?yàn)橄矚g吃面，所以買了蕎麥面，盡量控制熱量攝入。蝦仁、豆腐和牛排都是優(yōu)質(zhì)蛋白，不會(huì)讓人感到無力或者月經(jīng)失調(diào)，反彈的概率也很小。大家一定要找到自己喜歡的減肥方式！