前陣子，閨蜜跟風(fēng)買了好多奇亞籽，說(shuō)能減肥、養(yǎng)生?？蓻](méi)過(guò)幾天，她就嚷嚷著肚子疼，還拉肚子。嚇得我趕緊陪她去了醫(yī)院。醫(yī)生說(shuō)，朋友這是過(guò)量食用奇亞籽導(dǎo)致的腸胃不適。哎，真是讓人哭笑不得！今天就來(lái)跟大家分享一下，朋友這次的“踩雷”經(jīng)歷，希望能給大家提個(gè)醒。

奇亞籽的副作用與危害有哪些？

1、消化不良：奇亞籽富含膳食纖維，過(guò)量攝入可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹和胃痛等消化不良癥狀。這是因?yàn)檫^(guò)多的纖維會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，影響腸道的正常蠕動(dòng)和水分吸收。

2、過(guò)敏反應(yīng)：部分人群可能對(duì)奇亞籽中的某些成分過(guò)敏，如蛋白質(zhì)。過(guò)敏反應(yīng)可能表現(xiàn)為皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等，嚴(yán)重的情況下甚至可能危及生命。因此，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人群，在食用奇亞籽前應(yīng)先進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試。

3、影響鈣吸收：奇亞籽中含有草酸鹽，過(guò)多攝入可能會(huì)影響鈣的吸收，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。特別是對(duì)于鈣需求較高的人群，如老年人、孕婦等，應(yīng)注意控制奇亞籽的攝入量。

4、血壓下降：奇亞籽中的某些成分具有降低血壓的作用，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)可能是有益的。然而，對(duì)于血壓已經(jīng)偏低的人群，食用奇亞籽可能導(dǎo)致血壓進(jìn)一步下降，引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

看著朋友受苦，我真是又心疼又無(wú)奈?？磥?lái)，養(yǎng)生這事兒真的不能盲目跟風(fēng)啊！大家在選擇食材時(shí)，一定要了解自己的身體狀況和需求，科學(xué)搭配飲食。畢竟，健康才是最重要的嘛！

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