夏天來(lái)臨，意味著還債的時(shí)間到了！本週 JUKSY 要來(lái)推薦超商減肥菜單，在你家巷口或公司旁邊的便利商店就能輕鬆搞定三餐，連熱量都幫你算好好，不管是外食族還是忙碌的上班族，再也沒(méi)有藉口說(shuō)沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備減肥餐！

延伸閱讀：2024 臺(tái)北 10 家健康餐盒推薦：Fancy Poké、 一日樂(lè)食?可以增肌減脂還越吃越瘦！

2025 超商  15 大減肥菜單推薦

超商減肥菜單推薦 1. 夯番薯

超商減肥菜單推薦 2. 青醬優(yōu)格雞肉握沙拉

超商減肥菜單推薦 3. 青檸烤雞握沙拉

 超商減肥菜單推薦 4. 墨西哥風(fēng)鮮彩握沙拉

超商減肥菜單推薦 5. 烤蛋白餐盒

超商減肥菜單推薦 6. 健身雞肉餐盒

超商減肥菜單推薦 7. 美式雞丁餐盒

超商減肥菜單推薦 8. 海藻野菜沙拉

 超商減肥菜單推薦 9. 莎莎烤雞麵沙拉

 超商減肥菜單推薦 10. 彩蔬洋芋火腿沙拉

 超商減肥菜單推薦 11. 香烤雞胸鮮蔬餐

 超商減肥菜單推薦 12. 增雞蛋白餐

超商減肥菜單推薦 13. 凱薩雞肉沙拉餐

超商減肥菜單推薦 14. 地瓜雞胸肉沙拉

 超商減肥菜單推薦 15. 薯泥鮮蔬蛋沙拉

 超商減肥菜單推薦 1. 夯番薯

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

地瓜可說(shuō)是減肥必備的好朋友，其中全家的烤地瓜更是深受許多人喜愛(ài)，使用安心契作臺(tái)農(nóng) 57 號(hào)黃心番薯高溫烘烤而成，口感鬆軟香甜，方便又好吃！

超商減肥菜單推薦 2. 青醬優(yōu)格雞肉握沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

「青醬優(yōu)格雞肉握沙拉」很適合當(dāng)作運(yùn)動(dòng)後或下午肚子餓時(shí)的小點(diǎn)心，雞肉絲與蔬菜絲的清爽組合，醬汁是可口的青醬優(yōu)格口味，整體口感、口味都十分有層次！

 超商減肥菜單推薦 3. 青檸烤雞握沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

全家的握沙拉系列一直以來(lái)都是大受歡迎的，這款「青檸烤雞握沙拉」以人氣產(chǎn)品，卷餅裡面的雞肉因?yàn)闄幟梳Z料吃起來(lái)微酸辣，搭配香甜美乃滋及生菜，又清爽又開(kāi)胃！

 超商減肥菜單推薦 4. 墨西哥風(fēng)鮮彩握沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

這款「墨西哥風(fēng)鮮彩握沙拉」外面採(cǎi)用菠菜墨西哥餅皮，裡面包裹多種蔬菜：黃胡蘿蔔、紅色甜椒、紫色高麗菜，還有墨西哥風(fēng)味番茄糊，吃得到墨西哥香料味，加上爽脆的蔬菜，大夏天沒(méi)胃口不妨試試這個(gè)！

 超商減肥菜單推薦 5. 烤蛋白餐盒

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

靈魂主菜「烤蛋白」增量33%，搭配香烤義式腿排及鮮嫩烤豆腐，滿足運(yùn)動(dòng)後蛋白質(zhì)補(bǔ)充所需，此次更在餐盒中添加富含「白胺酸」的玉米作為配菜，有助於運(yùn)動(dòng)後肌肉修復(fù)，美味營(yíng)養(yǎng)一次滿足！

超商減肥菜單推薦 6. 健身 G 肉餐盒

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

「健身 G 肉餐盒」改版再升級(jí)，蛋白質(zhì)由原 27.6g 增加至 29g，滿足運(yùn)動(dòng)後所需蛋白質(zhì)。使用洽富氣冷雞胸肉，搭配香烤咖哩腿排，是你不可錯(cuò)過(guò)的明星級(jí)搭配！

 超商減肥菜單推薦 7. 美式雞丁餐盒

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

米飯配方由蔬穀米調(diào)整為十八穀米，配菜有蘑菇、花椰菜、高麗菜，加上調(diào)味適中的美式雞丁，吃起來(lái)具有飽足感但無(wú)負(fù)擔(dān)，滿足運(yùn)動(dòng)後補(bǔ)充所需！

超商減肥菜單推薦 8. 海藻野菜沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

這款「海藻野菜沙拉」非常適合在吃完大餐後作為代餐，有時(shí)候吃太多大魚大肉，身體會(huì)感覺(jué)特別負(fù)擔(dān)，此時(shí)就可以選擇這款，海藻搭配新鮮野菜超級(jí)清爽！

 超商減肥菜單推薦 9. 莎莎烤雞麵沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

若是吃一般的健康餐盒吃膩了，那你一定要試試看全家的這款「莎莎烤雞麵沙拉」，有碳水、蛋白質(zhì)、纖維，營(yíng)養(yǎng)十分均衡，莎莎烤雞的調(diào)味很鹹香，搭配麵條及生菜就很剛好！

超商減肥菜單推薦 10. 彩蔬洋芋火腿沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：全家

這款「彩蔬洋芋火腿沙拉」編輯時(shí)常在想吃宵夜時(shí)選擇，微甜的洋芋泥搭配生菜沙拉還有白煮蛋，熱量不到 150 大卡又吃得飽，最適合最容易胖的宵夜時(shí)段了！

 超商減肥菜單推薦 11. 香烤雞胸鮮蔬餐

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：7-11

常常覺(jué)得健康餐讓人吃不飽嗎？你可以試試 7-11 的這款「香烤雞胸鮮蔬餐」，雞胸有調(diào)味並不會(huì)過(guò)於清淡，蔬菜給的量也很有誠(chéng)意，口味是淡淡的番茄味道，紫米飯不會(huì)煮的太濕軟，吃這款一定吃得飽！

超商減肥菜單推薦 12. 增雞蛋白餐

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：7-11

還沒(méi)打開(kāi)就讓人食慾大開(kāi)的「增雞蛋白餐」，除了有鮮嫩的烤蛋白以外，雞胸肉也給了很多塊，蛋白質(zhì)含量高達(dá) 30 克，健身完要吃晚餐選這款準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

超商減肥菜單推薦 13. 凱薩雞肉沙拉餐

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：7-11

最經(jīng)典的凱薩沙拉偶爾就是會(huì)特別想吃～新鮮生菜加上番茄以及雞肉絲、起司條，最後林上凱薩沙拉醬，香甜可口又低熱量，要拿來(lái)補(bǔ)充一天的蔬果量也可以！

超商減肥菜單推薦 14. 地瓜雞胸肉沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：7-11

喜歡吃地瓜搭配美式咖啡做為早餐的讀者們也可以試試看這款「地瓜雞胸肉沙拉」，這款的量不會(huì)太多，有多汁的雞胸肉、溏心蛋、地瓜以及多種蔬菜，炎炎夏日一大早沒(méi)胃口非常推薦這款！

超商減肥菜單推薦 15. 薯泥鮮蔬蛋沙拉

販?zhǔn)鄣攸c(diǎn)：7-11

薯泥應(yīng)該沒(méi)有人不喜歡吧，超大方的兩球薯泥搭配蔬菜水果，可以提供每人所需蔬菜量的 1/3，熱量低又可口，當(dāng)成早餐、下午茶、宵夜都可以！

以上就是本次推薦大家今年的超商減肥菜單，趕快收藏一起越吃越瘦！最後你還可以看：雲(yún)川水月 Clavius｜富錦街侘寂風(fēng)「蔬食」餐酒館，空間、餐點(diǎn)?開(kāi)幕 5 大亮點(diǎn)一次看！

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