減肥對于許多女性朋友們來說都是很重要的一件事，但是并不是所有的減肢叢肥方法都適合所有人的，因此小編們需要找到適合自己的那種減肥方法，這樣才能夠健康有效地減肥。不少人會通過喝酸奶來減肥，那么喝酸奶真的有減肥的功效嗎?

喝酸奶可以減肥嗎

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)箘羣平衡，促進(jìn)腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達(dá)到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達(dá)到減肥的效果。

酸奶和什么搭配減肥效果好

一、酸奶+燕麥

把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當(dāng)正餐食用。燕麥中有豐富的B族維生素和膳食纖維、礦物質(zhì)，有利于加速新陳代謝，降低血壓。

二、酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素，這種物質(zhì)可以分解蛋白質(zhì)和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多余的脂肪排出體外，對促進(jìn)新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當(dāng)晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。

三、酸奶+紅糖

因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進(jìn)腸道的消化，三餐可以正常吃物拍，不必節(jié)食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然后再飯前或者飯后喝，一天喝2-3次有助減肥。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都知道了酸奶是否能夠幫助小編們減肥了。酸奶本身就具有很豐富的營養(yǎng)，不僅能夠促進(jìn)減肥，而且還能保證小編們的健康。為了確保營養(yǎng)的均衡，小編們還罩饑羨可以在酸奶中加入一些健康的食物。

酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛，不喊哪僅如肆鍵此，酸奶還常常被肥胖女生拿來當(dāng)做減脂利器，因為其具有調(diào)整腸胃以及飽腹感強(qiáng)等的功效。那么，酸奶是不是真的能減肥呢?答案是肯定的。不過，想要收獲良好的減脂效果，園田百科網(wǎng)的粉絲們還需注意一些問題。在減肥的過程中，要注意營養(yǎng)均衡，不可只喝酸奶減肥；同時搭配清靜運(yùn)動減肥法，更能發(fā)揮酸奶減脂瘦身的強(qiáng)大功效。

喝酸奶要適量

酸奶雖有減肥效果，但并不是說就能無節(jié)制的喝，喝的太多會導(dǎo)致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導(dǎo)致食欲降低，尤其是本來就胃酸過多，經(jīng)常覺得脾胃虛寒，腹脹的人羣更不易多飲，健康人羣每天喝250克左右酸奶是最合適的。

只喝酸奶瘦身是不對的

酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當(dāng)正餐企圖達(dá)到減肥目的的做法并不科學(xué)，光喝酸奶不但會讓小編們在恢復(fù)飲食的時候代謝下降，還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，對健康沒有裂滲巧好處。

酸奶不宜空腹喝

酸奶不宜空腹喝，最好在飯后兩小時內(nèi)飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，并且酸奶中的部分菌種所含酸性物質(zhì)會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

喝酸奶飲料沒有減肥效果

酸奶主要是由牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而成，嚴(yán)格來說屬于牛奶的范疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬于加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導(dǎo)致人體攝入更多的能量。

酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛，不僅如此，酸奶還常常被肥胖女生拿來當(dāng)做減脂利器，因為其具有調(diào)整腸胃以及飽腹感強(qiáng)等的功效。那么，酸奶是不是真的能減肥呢?答案是肯定的。不過，想要收獲良好的減脂效果，園田百科網(wǎng)的粉絲們還需注意一些問題。在減肥的過程中，要注意營養(yǎng)均衡，不可只喝酸奶減肥；同時搭配清靜運(yùn)動減肥法，更能發(fā)揮酸奶減脂瘦身的強(qiáng)大功效。

喝酸奶不宜加熱

酸奶一經(jīng)加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養(yǎng)價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發(fā)生改變，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現(xiàn)買現(xiàn)喝。

酸奶不可隨意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，不僅口感好還營養(yǎng)豐富。不過，酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。

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