力量訓(xùn)練能減肥嗎？

2020-03-24 16:32:21 ?

力量訓(xùn)練能減肥嗎？

您好，一般力量訓(xùn)練是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，但不利于減肥。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪消耗。大量的研究證明，當(dāng)我們把有氧運(yùn)動(dòng)的心率控制在40%~60%的范圍內(nèi)時(shí)，脂肪是最有效的運(yùn)動(dòng)能量來源，是真正的“減脂”運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提高，脂肪參與供能的比例越來越小，糖分參與供能比例反而逐漸增加。

2020-03-25 16:42:20

您好，一般力量訓(xùn)練是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，但不利于減肥。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪消耗。大量的研究證明，當(dāng)我們把有氧運(yùn)動(dòng)的心率控制在40%~60%的范圍內(nèi)時(shí)，脂肪是最有效的運(yùn)動(dòng)能量來源，是真正的 quot；減脂 quot；運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提高，脂肪參與供能的比例越來越小，糖分參與供能比例反而逐漸增加。

2020-03-24 06:07:47

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