病情分析：在減脂期間，適量飲用純牛奶是可以的，因?yàn)樗峁┝藘?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，對(duì)身體健康有利。

1.熱量控制：100毫升純牛奶大約含有60-70千卡熱量。在制定每日熱量攝入計(jì)劃時(shí)，需要將其計(jì)算在內(nèi)，以避免總熱量超標(biāo)。

2.蛋白質(zhì)含量：每100毫升純牛奶含有3克左右的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅有助于修復(fù)和增長肌肉，還能夠增加飽腹感，有助于控制食欲。

3.鈣質(zhì)供應(yīng)：牛奶是鈣的重要來源，每100毫升牛奶提供約120毫克的鈣，有助于維持骨骼健康。

4.脂肪含量：普通全脂牛奶的脂肪含量為3%-4%。對(duì)于脂肪攝入敏感的人，可以選擇低脂或脫脂牛奶。

5.糖分情況：純牛奶中的乳糖含量較低，對(duì)于有乳糖不耐受的人群，可選擇乳糖降解過的牛奶產(chǎn)品。

合理選擇和攝入純牛奶，不會(huì)影響減脂效果，反而能提供必要的營養(yǎng)支持。

2024-10-31

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