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孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜

孕婦產(chǎn)后營養(yǎng)食譜及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后身體狀況

孕婦歷經(jīng)懷胎十月后迎來分娩，分娩后的身體極為脆弱。此時(shí)孕婦往往食欲不佳，宜食用流食，且要注意避免吹風(fēng)，需做好坐月子的準(zhǔn)備，而坐月子期間有諸多講究。

產(chǎn)后第一周食譜原則

產(chǎn)后是產(chǎn)婦身體最虛弱且最需調(diào)理的時(shí)期，因此產(chǎn)后第一周食譜至關(guān)重要。若此時(shí)強(qiáng)行食用重膩的“大補(bǔ)湯水”，會(huì)使胃口更加減退。這一階段的食譜應(yīng)以利水消腫、排凈惡露、平補(bǔ)氣血、預(yù)防產(chǎn)后虛脫、調(diào)整腸胃為原則，可選擇肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等搭配時(shí)鮮蔬菜炒制，口味清爽且營養(yǎng)均衡。重點(diǎn)是補(bǔ)充營養(yǎng)、開胃，胃口好才能更好地吸收營養(yǎng)。

孕婦產(chǎn)后飲食推薦

生化湯：剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日300cc；順產(chǎn)者無需飲用。麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個(gè)，用烤老姜、胡麻油炒成。甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗。紅豆湯：每日兩碗。油飯：每日一碗。魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

產(chǎn)后坐月子注意事項(xiàng)

產(chǎn)后孕婦進(jìn)入坐月子階段，身體脆弱，有很多事情不宜做，如洗頭發(fā)、洗澡等。同時(shí)要多補(bǔ)充營養(yǎng)，合理飲食，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意多休息。

綜上所述，孕婦產(chǎn)后合理的飲食和良好的護(hù)理對身體恢復(fù)至關(guān)重要。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 孕婦早期可以吃龍蝦嗎孕婦可以坐動(dòng)車嗎孕婦吃什么補(bǔ)胎兒大腦孕婦消化不良吃什么好孕婦燒心是寶寶長頭發(fā)懷孕八個(gè)月吃什么好 相關(guān)百科 孕婦吃什么水果好孕婦吃什么對寶寶皮膚好孕婦吃什么對寶寶智力好孕婦營養(yǎng)不良吃什么孕婦營養(yǎng)餐食譜孕婦營養(yǎng)美食孕婦營養(yǎng)食譜孕婦營養(yǎng)餐孕婦營養(yǎng)不良怎么辦 編輯推薦 1

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