剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復月子餐食譜

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剖腹產(chǎn)后的月子餐需分階段調(diào)理，以促進傷口愈合、補氣血、通乳為主。飲食應遵循清淡易消化→逐步增加營養(yǎng)→溫和滋補的原則，避免油膩、脹氣食物，注意少食多餐。以下是分階段食譜建議與營養(yǎng)搭配要點：

術后1-3天（排氣前）1.重點：促進胃腸蠕動，以流食為主，避免脹氣。 推薦：陳皮小米粥（助排氣）、蘿卜水、藕粉羹、米湯。可少量吃煮軟的菠菜碎。 禁忌：牛奶、豆?jié){、豆類等產(chǎn)氣食物。術后4-7天（排氣后至傷口愈合初期）2.重點：補充蛋白質(zhì)、鐵，加速傷口恢復。 食譜： 早餐：紅棗小米南瓜粥+水煮蛋 加餐：蒸蘋果/木瓜銀耳羹 正餐：黑魚湯（富含鋅和膠原蛋白）、番茄龍利魚片湯面、清炒雞胸肉碎 湯水：黃芪枸杞水（補氣）產(chǎn)后第2周（惡露減少期）3.重點：補氣血，促進乳汁分泌。 食譜： 正餐：紅豆桂圓粥、麻油豬肝（補鐵）、清蒸鱸魚 湯品：通草鯽魚湯、蓮藕排骨湯 加餐：酒釀圓子（少量）、黑芝麻糊產(chǎn)后3-4周（恢復鞏固期）4.重點：溫和滋補，增強體質(zhì)。 食譜： 正餐：山藥枸杞烏雞湯、當歸羊肉湯（惡露干凈后）、菠菜豬肝湯 主食：紫米飯、紅豆飯 加餐：核桃紅棗豆?jié){、花生紅豆湯蛋白質(zhì)：黑魚、雞肉、雞蛋、豆腐（術后2周后少量吃）。 鐵元素：豬肝、鴨血、菠菜、紅莧菜。 膳食纖維：南瓜、西蘭花、胡蘿卜（煮熟防脹氣）。 維生素C：獼猴桃、橙子（溫水泡后食用）、彩椒。 忌口食物： 1.術后2周內(nèi)避免人參

、當歸

等活血藥材（防惡露增多）。 避免花椒、韭菜、麥芽

等可能回奶的食材。 忌生冷辛辣，如冰淇淋、辣椒、生魚片。烹飪技巧： 2.肉類焯水去浮沫，湯品去油（用吸油紙或冷藏后撇油）。 蔬菜以蒸煮為主，少用爆炒。 其他建議： 3.每天飲水1500-2000ml（溫熱水或紅棗茶）。 若排便困難，可增加火龍果（加熱）、西梅泥。

通過分階段調(diào)整飲食結(jié)構，既能滿足身體恢復需求，又能避免營養(yǎng)過剩或虛不受補。若出現(xiàn)傷口紅腫、惡露異常等，需及時調(diào)整飲食并就醫(yī)。

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