每個(gè)人都知道水的重要性，卻很少有人知道：如果身體不能經(jīng)常得到充足的水分，會(huì)發(fā)生怎樣的結(jié)果？也很少有人去了解身體處于水危機(jī)狀態(tài)，究竟意味著什么？

研究表明：身體缺水是許多慢性疾病的根源。身體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)使身體的內(nèi)外結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，尤其身體缺水最嚴(yán)重的部位，細(xì)胞開(kāi)始變皺，其內(nèi)在機(jī)能也會(huì)受到影響；且會(huì)通過(guò)不同的信號(hào)反映出來(lái)。

這時(shí)我們的感覺(jué)通常會(huì)：勞累，激動(dòng)，惱火，焦慮，沮喪，壓抑，睡眠不足，頭昏腦脹，還有，產(chǎn)生某種難以控制的渴望，害怕見(jiàn)到人群……這些都是身體缺水的信號(hào)，你意識(shí)的了嗎？

但很多人沒(méi)有得到充分的認(rèn)識(shí)，它們往往被視為原因不明的疾??；并用化學(xué)藥物加以阻止。

世人都知“是藥三分毒”，很多人就是據(jù)此總是拒絕吃藥，有病就自己扛著，以為自己能扛好了，就可以不受藥毒的傷害……其實(shí)， 不要小看喝水，它比什么藥都強(qiáng)。

水能減低心腦血管發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)

血液粘稠并不是一種很嚴(yán)重的疾病，但是卻是誘發(fā)很多疾病的一個(gè)重要原因。比如心血管疾病，比如腦梗塞，比如血栓，比如心臟病...這需要人們多加注意，尤其是一些高血壓、高血糖、高血脂患者，原本就患有心血管疾病，這時(shí)候更得注意了。

研究顯示，喝水是最簡(jiǎn)單的稀釋血液的方式。清晨的時(shí)候必須要喝一杯清水，不要加蜂蜜，不要加鹽，也不要加任何的茶葉，就是一杯清水，最好是溫水即可。每天保證最好6杯水，尤其是中午餐前喝一杯，能減少攝入的食物，食物中的油脂就是增加血液粘稠的一種重要因素。

水有助于減輕糖尿病患

一般的糖尿病患者是不用限制飲水，多飲水能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)代謝和消除酮體。

當(dāng)糖尿病患者處于高血糖狀態(tài)時(shí)，適當(dāng)飲水可使血漿滲透壓下降或恢復(fù)正常，起到降血糖的作用；如果限制飲水，會(huì)導(dǎo)致血容量減少，進(jìn)而升高血糖。

飲水對(duì)糖尿病的好處

1、喝水有利于體內(nèi)代謝毒物的排泄。

2、喝水有預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒的作用。

3、酮癥酸中毒時(shí)更應(yīng)大量飲水。

4、喝水可以增加血容量，降低血黏度，減少糖尿病并發(fā)癥的形成。

5、多喝水可以改善血液循環(huán)，對(duì)防治糖尿病并發(fā)腦血栓很有幫助。

6、可以預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染，增加抗菌藥物對(duì)本癥的療效 。

水有助于防治早老性癡呆

喝水對(duì)大腦細(xì)胞有保護(hù)作用，能有效延緩大腦退化，有助于維持大腦血管的健康。

最新研究表明，阿爾茨海默病患者尿液中甲醛水平顯著高于對(duì)照人群；健康年輕人尿中甲醛濃度最高的時(shí)候是早上，飲水不足可使甲醛濃度升高。因而，研究者建議：建立良好的飲水習(xí)慣，尤其是早上飲水，不但有助于有效清除體內(nèi)過(guò)多的甲醛和其它代謝產(chǎn)物，也有望在老年性癡呆發(fā)生前降低其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

水能提高免疫力

如果最近爆發(fā)流感，那你就多喝點(diǎn)水吧，哈佛大學(xué)研究人員研究指出，連續(xù)2周每天喝5杯水的人，其體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，

水是世界上最好的良藥，水是更新人體各器官功能的催化劑，喝足夠的水可以支撐你的肝臟及腎臟功能，這些器官可以幫助清除血液中的有毒物質(zhì)、廢物等因此你的免疫能力將得到加強(qiáng)。

每天喝多少水最靠譜？健康飲水時(shí)間表~

常聽(tīng)人說(shuō)每天要喝8 杯水，其實(shí)是有道理的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》，建議成人每天攝入1500-1700 毫升，差不多就是7-8 杯的量。小編為大家準(zhǔn)備了每天的飲水時(shí)間表，大家可以照著做哦。

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