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簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作瑜伽體式

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月15日 22:06

簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作瑜伽體式

減肥瑜伽越來(lái)越受到人們的歡迎哦，今天小編給大家?guī)?lái)減肥瑜伽的基本動(dòng)作，各位瑜伽菜鳥(niǎo)們快來(lái)學(xué)學(xué)哦，非常簡(jiǎn)單哦。

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　　減肥瑜伽的基本動(dòng)作一：山岳式
　　先將雙腿伸直并且并攏，然后身體向前俯臥，雙手撐地，臀部在半空中翹起，向下低頭，使頭位于兩臂中間，保持幾秒后，雙腿和雙臂向前伸直，呼氣，再保持這個(gè)姿勢(shì)并且盡量將兩腳跟撐地。
　　減肥瑜伽的基本動(dòng)作二：前屈式
　　身體向前屈直至雙手可以觸及腳或者是腳前的地面，令前額頭可以觸碰到雙腿，此時(shí)雙膝要保持伸直哦，接著前屈，呼氣，呼氣時(shí)盡量收縮腹部，盡量呼氣。這個(gè)前屈式可以消除胃部和腹部，也可以消掉腹部多余的脂肪哦。
　　減肥瑜伽的基本動(dòng)作三：祈禱式
　　站立，站直并且挺直背部，雙腿并攏，雙手在胸前合掌，全身放松，將呼吸調(diào)勻。這個(gè)祈禱式可以使自己可以集中和寧?kù)o下來(lái)。

　　減肥瑜伽的基本動(dòng)作四：展臂式
　　吸氣同時(shí)將手臂向上舉過(guò)頭頂，然后雙臂與肩同寬在頭上打開(kāi)，頭稍微向后仰。這個(gè)展臂式可以伸展腹部臟器，消除多余的脂肪和改善消化哦。

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