很多人對于癌癥都是恐懼的，確實是癌癥不管是發(fā)生在自己身上，還是發(fā)生在身邊人，都是非常擔憂的一件事，且患各種癌癥的人群也越來越多。

據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國每6分鐘就有一人患上癌癥，一生中患癌的概率為22%，平均每天就有7700人因癌癥失去生命，且每年的數(shù)據(jù)都有逐漸上升的趨勢。

但是癌癥多與我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍秤嘘P(guān)系，且癌癥也并不是一夜之間突然冒出來的，而是經(jīng)過日積月累，長期跟不良的生活習慣有密切的關(guān)系，因此，要想不得癌癥，就要遠離這3類食物。

要想不得癌癥，就要遠離含有苯并芘的食物：

燒烤、油炸類的食物都可能含有苯并芘，這類物質(zhì)最大的特點就是高溫，且是長時間的高溫才制作而成，雖然口感上非常的美味，但是背后隱藏的健康隱患很大。

據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吃的燒烤類的食物，在燒烤的過程中，溫度都非常的高，尤其是用明火烤出來的烤肉，當溫度達到200℃的時候，就可能會產(chǎn)生致癌物，其中就含有苯并芘，且溫度越高，產(chǎn)生的致癌物可能也就更多，增加我們患癌癥的概率。

所以，盡量少吃或者是盡量不去吃，燒烤或者是高溫油炸類的食物。

要想不得癌癥，就要遠離含有黃曲霉素的食物：

黃曲霉素通常會在發(fā)霉的食物當中，如發(fā)霉的花生、玉米、面包等都可能會有它的存在，只要是達到一定的溫度、濕度，再加上淀粉含量比較高，黃曲霉素就會肆意滋生，讓食物變質(zhì)發(fā)霉，從而危害人們的身體健康。

它的毒性是砒霜的68倍，且是肝癌的危險因素，因此，對于發(fā)霉的食物，大家就不要再食用了，即使是一個食物當中有一小部分發(fā)霉，也要扔掉，因為余下的部分也可能被感染了。

此外，研究表明，生活中多吃些深色的綠葉菜，其中含有的葉綠素能夠幫助我們減少黃曲霉素對機體的傷害。

要想不得癌癥，就要遠離含有亞硝酸鹽的食物：

冬天家里常常會腌制一些食物，尤其是腌菜，但大家的做法通常就是在菜剛剛?cè)胛兜臅r候，就食用了。殊不知，這個時候正是亞硝酸鹽最多的時候，一般到3周以后，就不會有了。

還有的就是外面銷售的腌制肉類也含有大量的食鹽和亞硝酸鹽，長期攝入這類的食物，就有可能發(fā)生腸癌的危險，如果你本身帶有腸癌的癌癥基因，有遺傳史的，那么更會增加患腸癌的發(fā)生概率。

關(guān)注健康管理真的很重要。

有多少人在揮霍自己的健康，在你健康的時候你永遠不會知道健康有多重要，而當你生病了，你會發(fā)現(xiàn)，健康是多么昂貴！

我只給你個最懶人的tips:少熬夜+按時吃飯+適度運動

俗話說：道理我都懂，但是我還是過不好我這一生。

的確人生中沒有感同身受這回事，我就算描述得再生動再可愛，你不痛過，你也不會明白，但請你注意身體。

1. 不要熬夜。熬夜的害處，人神共憤，但是又有多少人一直在熬夜呢？熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，如果可以我真想鉆到你面前，抓住你衣領(lǐng)，告訴你，不要熬夜！??！

2. 按時吃飯。吃飯真的是天大的事！如果可以，你把它看成宇宙這么大都行。我這樣強調(diào)，你知道多重要了。給你舉例子，病人一旦吃不了東西，他就沒有多少日子了，因為身體機能開始沒法運作，然后就各種出問題，然后就......所以，請你一日三餐，好好吃飯，均衡營養(yǎng)，好好照顧你的胃！因為身體很誠實，你待它不好立馬給你臉子看。

3. 每天至少有30分鐘活動。不要久坐??！我知道葛優(yōu)躺真的很舒服，但是舒服的事都是死人干的?。∩谟谶\動，這句話不是騙人的，你一直坐著，不覺得身體僵硬嗎？不想死的，麻煩你1個小時起來活動一下吧，求你了。我知道你有時間批閱微博朋友圈，但是麻煩你每天可以走動30分鐘批閱吧。這30分鐘就當每天的運動時間吧，人真的需要每天運動一會的！非常需要！

堅持------再好的方法都需要你堅持下去，三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不會有什么用的。很重要很重要！

找對醫(yī)院選對醫(yī)生

一被宣判得癌癥，很多人都慌了，恨不得下一秒就開始治療。但絕大多數(shù)癌癥的發(fā)生是個慢性的過程，20～30年長期的累積，晚幾天治療并不會耽誤病程。重要的是結(jié)合家庭經(jīng)濟條件慎重選擇找對醫(yī)院、選對醫(yī)生。遇到一個好醫(yī)生，病就好了一半！一定要相信這一點。

患者如何科學抗癌，避免誤診誤治！（癌癥患者牢記在心的就醫(yī)經(jīng)驗）

1. 疑診癌癥，不要急于手術(shù)或治療，晚做一周甚至一個月手術(shù)不會改變治療結(jié)果。匆忙決定的手術(shù)或者治療方案經(jīng)常會犯嚴重錯誤，導致誤診誤治。

2. 準確地診斷和準確地第一次治療可以帶來最好的治療效果，甚至治愈，這比黃金更重要，比匆忙求生更重要。

3. 耐心做完善的診斷檢查，完善所有檢查，避免診斷錯誤，一步錯步步錯。

4. 癌癥分期診斷是否準確？病理診斷是否準確？影像診斷是否準確？基因診斷是否準確？沒有這些診斷，治療不會正確。

5. 病理診斷是治療的金標準，一定要大醫(yī)院做病理會診，國內(nèi)小醫(yī)院病理診斷水平很低，這是避免誤診誤治的關(guān)鍵一步。

6. 診斷明確后，癌癥治療沒有唯一的治療方案，沒有統(tǒng)一的治療方案，十個胃癌十個治療方案?；颊呒覍俨灰犚粋€專家的話，兼聽則明，不同的專家的判斷和治療方案一定是不一樣的。是否手術(shù)，手術(shù)方式可以不一樣。用藥方案，用藥組合和劑量也可以不一樣。多個醫(yī)院咨詢治療方案，一定要請大醫(yī)院專家會診，選擇最佳治療方案。

7. 病情復發(fā)或者進展后，需要改變治療方案，更要詢問其他專家的意見，評估下一步是否需要改變方案，是否需要調(diào)整方案。

8. 復雜的病情，可能需要手術(shù)，內(nèi)科，放療科專家聯(lián)合討論治療方案，聯(lián)合治療或者應(yīng)用某個技術(shù)治療，更不能依靠某個專家或科室，一個方案治到底，一個科室跟到底肯定不科學。

9. 癌癥治療的復雜性遠遠不是一個專家能駕馭的，盲目信任任何一個專家都有可能犯治療錯誤，導致治療失敗。

10. 不要盲目信任網(wǎng)上推薦的專家，癌癥的治療需要專業(yè)的醫(yī)生做專業(yè)的事。一定要找業(yè)內(nèi)人士推薦合適的專家。

選定醫(yī)院和醫(yī)生后，還有一個重點：我們必須明白，直至目前，癌癥沒有人可以打包票治好，所以我們不能對醫(yī)生有不合理的訴求，過高的非理性預期，有可能在治療中拖醫(yī)生和病人的后腿，作為患者家屬，在確定醫(yī)院和醫(yī)生后，只有一個工作可以做，那就是配合治療；只有一個想法可以有，那就是信任醫(yī)生。

信任不等于盲目崇拜。

注重飲食、提升免疫力

俗話說“三分治，七分養(yǎng)”，癌癥的康復和飲食結(jié)構(gòu)、營養(yǎng)結(jié)構(gòu)息息相關(guān)，飲食調(diào)理得當可以幫助患者更快恢復健康，對降低復發(fā)和轉(zhuǎn)移風險具有一定作用。相信很多家屬都和我一樣，在飲食這件事上犯過難，到底應(yīng)該給患者吃什么？又有什么禁忌？怎么吃比較好？不同治療階段的飲食結(jié)構(gòu)有什么不一樣？

合理的營養(yǎng)膳食應(yīng)該遵循“全面、均衡、適量”原則，我給很多人的建議就是一句話：高蛋白高脂肪高維生素低碳水化合物易消化多樣化低鹽少糖，忌煙限酒，遠離腌制食品。

我們需要補充的不是簡單吃大魚大肉，還要同時補充瓜果蔬菜、五谷雜糧，不合理的飲食可能會導致我們的身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良、體質(zhì)變差，出現(xiàn)免疫力和抵抗力低下，導致病情的復發(fā)與惡化。（解釋一下為什么是高脂肪：患者體內(nèi)脂肪動員增加，內(nèi)源性脂肪消耗增加，脂肪儲備減少，且不受葡萄糖輸入抑制；脂肪酸氧化分解增加；血漿脂蛋白（CM和VLDL）升高，血漿甘油三酯水平升高，外源性脂肪利用下降。

碳水化合物代謝的變化：腫瘤組織葡萄糖攝取增加，腫瘤細胞可通過糖酵解獲取中間代謝產(chǎn)物，用于合成脂肪、蛋白質(zhì)和核酸，以滿足自身活躍的合成需要。適當提高脂肪供能比，降低碳水化合物供能比，脂糖供能比可達到1:1。當患者伴有高甘油三酯血癥，或伴有厭油膩、惡心、腹瀉等癥狀時，可根據(jù)患者情況下調(diào)脂肪供能比。）

消化道癌術(shù)后多多少少都會影響飲食，所以應(yīng)該吃易消化的食物，學會吃“軟飯”，少食多餐，幫助減輕消化道負擔。

眾所周知，大部分的治療方式，都需要患者自身的免疫系統(tǒng)做出重要調(diào)節(jié)與配合。如果免疫系統(tǒng)崩潰，什么樣的治療都是無濟于事的。充足的睡眠、適量的運動都是提高免疫力的重要組成部分。

免疫系統(tǒng)增強的方式，還有一個重要的作用因子就是患者的心理，患者的心理心態(tài)樂觀積極，多看喜劇多聽歡快優(yōu)美的音樂，少看煽情綜藝及悲傷故事，在醫(yī)生的指導下積極鍛煉身體，多補充營養(yǎng)，不要因為化療中出現(xiàn)的嘔吐而不吃東西，反而要克服自己，多吃營養(yǎng)食品，對自身的免疫系統(tǒng)的提高，才有重要幫助。

用某新聞發(fā)言人的話說，該追星的追星，該玩的玩，該吃的吃。千萬不要被腫瘤嚇住了，得了腫瘤要做好與腫瘤做長期斗爭的心理準備。

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