愛(ài)美之心人皆有之，最近在知乎回答過(guò)幾個(gè)關(guān)于減肥的問(wèn)題，然后經(jīng)常有受到邀請(qǐng)回到減肥相關(guān)的話題。本來(lái)小編只是想做個(gè)廣告而已.....于是接二連三的在知乎寫(xiě)了很多關(guān)于減肥的文字。
越是往后寫(xiě)越是覺(jué)得窮我一生之力，我也解決不了這么多問(wèn)題...這里把我之前的文字做個(gè)歸總，希望對(duì)盆友們有些幫助。 
我身邊的朋友中，減肥成功的真心說(shuō)不多，因?yàn)闇p肥對(duì)人的考驗(yàn)實(shí)在是太大了，綜合多方面的能力才有可能搞定合格宏大的工程。 
1、減肥是為了什么？
為了美，更是為了健康！我倒是建愿意建議大家從健康出發(fā)去實(shí)施這個(gè)行動(dòng)。我不贊成采用極端手段來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，尤其是以犧牲健康為代價(jià)的減肥，都是不道德的。

         2、減肥說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單  做起來(lái)真的好難
定好計(jì)劃和目標(biāo)，剩下的堅(jiān)持！健康科學(xué)的減肥只有一條路：
科學(xué)運(yùn)動(dòng) +  合理的飲食 + 堅(jiān)持不懈的努力 = 減肥成功?。?！在線工具網(wǎng)的小編的原創(chuàng)公式，轉(zhuǎn)載必須注明原作者！ 
3、執(zhí)行減肥行動(dòng)的過(guò)程中
如果在減肥的過(guò)程中，出現(xiàn)了意外情況怎么辦？ 比如：沒(méi)有抵擋住誘惑，吃多了，天氣不好偷懶了沒(méi)去跑步？ 沒(méi)關(guān)系，不要因?yàn)橐淮蔚囊馔舛艞壵麄€(gè)計(jì)劃，更不要自暴自棄，自我否定。
減肥沒(méi)有速成，靠的執(zhí)行中的意志力和不懈堅(jiān)持。

 4、減肥的小助手 對(duì)你絕對(duì)有幫助的。
4.1 常見(jiàn)食物的熱量表  鏈接    沒(méi)事查查，多了解下那些是你放心吃的，那些你要盡量避免的。
4.2 基礎(chǔ)代謝率計(jì)算  鏈接    基礎(chǔ)代謝率(BMR)是指人體在 非活動(dòng)狀態(tài) 下，維持生命所需的最低能量。如果運(yùn)動(dòng)的話你得再算上運(yùn)動(dòng)需要消耗的能量，你吃進(jìn)去的能量請(qǐng)不要太多，一定要小于 基礎(chǔ)代謝率和運(yùn)動(dòng)消耗。
4.3 燃脂心率計(jì)算  鏈接   最大效率燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，判斷你的運(yùn)動(dòng)心率是否達(dá)到最佳燃脂心率范圍的方法。這是你運(yùn)動(dòng)減肥的好幫手。

 5、減肥的心理健康
見(jiàn)過(guò)太多因?yàn)檫^(guò)于最求減肥的效果，由此而產(chǎn)生的心理健康問(wèn)題。千萬(wàn)別忽略，記得時(shí)刻提醒自己，減肥歸減肥，不要脫離了健康的軌道。
5.1  減肥強(qiáng)迫癥測(cè)試  鏈接      做美女是所有女人的夢(mèng)想，我們都知道我們應(yīng)該接受自己的身材，可在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，你很容易就患上了減肥強(qiáng)迫癥。
5.2  厭食傾向測(cè)試  鏈接      害怕變胖是導(dǎo)致厭食癥的主要原因之一，在線工具網(wǎng)收集整理的本套測(cè)試題，主要用于測(cè)量你對(duì)身材、減肥方面的因素進(jìn)行評(píng)估分析，并依據(jù)你的選擇來(lái)衡量你患上厭食癥的可能性，如果過(guò)你正在減肥，或者是你特別在意身材，那么歡迎測(cè)試下
   
在線工具網(wǎng)一直在開(kāi)發(fā)適合朋友需要的工具軟件，軟件只是個(gè)軟件，最終執(zhí)行還是依靠你自己，碼字到這里，小編深深的感到自己的力量薄弱，對(duì)你的減肥大業(yè)，我也只能幫到這里了。

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