是不是總有個(gè)煩惱，看著肚子上的“游泳圈”嘆氣？試過(guò)晚上不吃主食，也跟著跳了幾天廣場(chǎng)舞，可這肉肉就是賴著不走，真讓人頭疼。別急，也別灰心，這可能是咱們的方法沒(méi)找對(duì)。

今天啊，我就跟大家分享幾個(gè)特別簡(jiǎn)單、在家就能做的“掉肉小茶飲”，用料都是咱們廚房里常見(jiàn)的，不費(fèi)事兒。我身邊好多老朋友試了都說(shuō)，感覺(jué)身體輕快了不少，關(guān)鍵是堅(jiān)持起來(lái)不難！

咱們得明白一個(gè)道理：這身上的贅肉啊，不是一天長(zhǎng)起來(lái)的，所以也別指望它一天就下去。養(yǎng)生減肥，關(guān)鍵在于“調(diào)理”，讓身體自己運(yùn)轉(zhuǎn)順暢了，多余的東西自然就留不住了。喝茶就是一個(gè)溫和又舒服的法子，既能補(bǔ)充水分，又能借助一些食材本身的力量，幫咱們刮刮油、順順氣。

第一杯：薄荷檸檬紅茶

——給腸胃洗個(gè)澡

這杯茶呀，口感特別清爽，尤其是吃完午飯有點(diǎn)膩，或者下午犯困的時(shí)候來(lái)一杯，整個(gè)人都精神了。

薄荷自帶的清涼勁兒，能幫咱們安撫吃撐了的腸胃，促進(jìn)消化，緩解肚子脹脹的感覺(jué)。而檸檬呢，大家都知道它維C多，其實(shí)它還能幫助身體排毒。兩樣?xùn)|西和溫潤(rùn)的紅茶一搭配，好處加倍，味道也特別搭。

準(zhǔn)備食材（2杯的量）

紅茶包：1-2個(gè)（看您喜歡茶味濃點(diǎn)還是淡點(diǎn)）

新鮮薄荷葉：一小把，大概10來(lái)片吧（菜市場(chǎng)很容易買(mǎi)到）

檸檬：1個(gè)（選皮薄、聞著香的）

冰糖或蜂蜜：根據(jù)您的口味來(lái)，怕糖的朋友可以少放或不放

詳細(xì)做法：

1. 先把檸檬用清水打濕，在表皮上撒點(diǎn)鹽，用手仔細(xì)搓一搓，這樣可以有效去除表面的蠟和臟東西。然后用清水沖洗干凈。接著把檸檬切成薄薄的片，一定要記得把里面的籽用牙簽挑掉，不然泡久了茶會(huì)發(fā)苦。

2.燒一壺開(kāi)水，拿一個(gè)大點(diǎn)的杯子或者壺，把紅茶包和冰糖放進(jìn)去，沖入熱水。用勺子攪拌一下，讓冰糖慢慢融化。讓紅茶泡個(gè)3-5分鐘，把香氣和顏色都泡出來(lái)。

3.把泡好的紅茶用細(xì)網(wǎng)篩子過(guò)濾一下，去掉茶渣，這樣茶湯更清澈。如果想讓茶快點(diǎn)變涼，可以把它坐在一盆冷水里，或者加入幾塊干凈的冰塊攪拌一下，但注意別加太多冰，尤其是腸胃不好的朋友，喝常溫的或溫?zé)岬母谩?/p>

4.等紅茶變得溫溫的時(shí)候，拿起兩三片檸檬，用手?jǐn)D一些檸檬汁到紅茶里，然后再把檸檬片也放進(jìn)去。這里有個(gè)小竅門(mén)：檸檬汁不要在一開(kāi)始很燙的時(shí)候就加，那樣維生素C容易損失，味道也會(huì)有點(diǎn)變苦。

5.把新鮮的薄荷葉放在手心，輕輕拍兩下，讓它的香氣散發(fā)出來(lái)，然后放入茶中。這樣一杯清新宜人的薄荷檸檬紅茶就做好啦！慢慢喝，感受薄荷的清涼和檸檬的酸爽，真的很享受。

第二杯：紅茶山楂陳皮飲

——給消化加把勁

這款茶飲特別適合咱們中老年人，尤其是逢年過(guò)節(jié)吃多了，或者平時(shí)感覺(jué)消化慢、肚子不舒服的時(shí)候。

山楂可是個(gè)好東西，消食健胃，特別是對(duì)付吃肉多了不消化。陳皮呢，能理氣健脾，燥濕化痰，幫咱們把肚子里的氣理順了，感覺(jué)就舒坦了。它倆加上紅茶，解油膩、助消化的效果非常好，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，會(huì)覺(jué)得身體輕松，沒(méi)那么沉重了。

準(zhǔn)備食材（大約3杯的量）

干山楂片：5-8片（藥店或干貨店都有賣）

陳皮：2-3片（也是常見(jiàn)的食材）

紅茶包：1個(gè)（或者一小撮紅茶也行）

清水：大約800毫升到1升

詳細(xì)做法：

1.把干山楂片和陳皮放在流水下快速?zèng)_一下，洗掉表面的浮塵。

2. 把洗好的山楂片和陳皮放進(jìn)小鍋里，加入足量的清水。開(kāi)大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火，蓋上鍋蓋，慢慢地煮上10-15分鐘。您會(huì)看到水的顏色慢慢變深，聞到一股酸甜的香氣飄出來(lái)，這說(shuō)明山楂和陳皮的有效成分都煮到水里啦。

3.時(shí)間到了以后，打開(kāi)鍋蓋，把紅茶包放進(jìn)去，用勺子壓一壓，讓茶包完全浸入湯水里。繼續(xù)用小火煮2-3分鐘就可以了，煮久了茶味會(huì)發(fā)澀。

4.關(guān)火后，用一個(gè)濾網(wǎng)把茶湯過(guò)濾到杯子里或者保溫壺里。這時(shí)候的茶湯紅亮亮的，帶著山楂的酸和陳皮的香，趁熱喝下去，從喉嚨到胃里都暖暖的，特別舒服。煮過(guò)的軟軟的山楂片和陳皮，要是喜歡，也可以嚼一嚼吃掉，不浪費(fèi)。

溫馨提示：如果有胃酸過(guò)多的老朋友，山楂可以酌情少放一兩片。

第三杯：紅茶蘋(píng)果水

——潤(rùn)腸通便小能手

這款茶酸酸甜甜的，像飲料一樣好喝，特別適合不喜歡喝白開(kāi)水的朋友，而且對(duì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便很有好處。

蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，蘋(píng)果皮里含有的果膠是一種可溶性膳食纖維，能幫助我們吸附腸道里的一些油脂和垃圾，讓排便更順暢。紅茶本身也能促進(jìn)消化。兩者結(jié)合，溫和不刺激，喝完第二天上廁所都會(huì)感覺(jué)輕松很多。

準(zhǔn)備食材（2-3杯的量）

蘋(píng)果：1個(gè)（盡量選皮紅潤(rùn)、新鮮的）

紅茶包：1個(gè)

冰糖或蜂蜜：可選，蘋(píng)果本身有甜味

詳細(xì)做法：

1.蘋(píng)果千萬(wàn)不要削皮，因?yàn)楹芏嗪脰|西都在皮上。咱們像洗檸檬一樣，用點(diǎn)鹽把蘋(píng)果皮仔細(xì)搓洗干凈，然后用清水沖凈。去掉蘋(píng)果核，隨意切成小塊或者厚片都行。

2.把切好的蘋(píng)果塊直接放進(jìn)養(yǎng)生壺或者小鍋里，加入紅茶包，倒入足夠的清水。如果您用明火煮，就大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火；用養(yǎng)生壺的話，直接用“花果茶”模式就行。煮上15-20分鐘，直到蘋(píng)果變得軟軟的，半透明的樣子。

3.如果喜歡甜一點(diǎn)，可以在煮的過(guò)程中加入幾顆冰糖一起煮化。如果擔(dān)心糖分，也可以煮好之后，等茶水溫?zé)崃?，兌入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜（注意蜂蜜怕?tīng)C，水溫太高會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)）。

4.煮好的蘋(píng)果水呈現(xiàn)出淡淡的琥珀色，既有紅茶的醇香，又有蘋(píng)果的清甜。不僅可以喝茶湯，煮得軟軟的蘋(píng)果塊也可以吃掉，一舉兩得。

最后，有幾個(gè)貼心的小提醒要告訴大家：

1. 堅(jiān)持是關(guān)鍵：這些茶飲是養(yǎng)生輔助的，不是“特效藥”，需要堅(jiān)持喝一段時(shí)間，配合健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（比如散步、太極拳），效果才會(huì)更明顯。

2. 適量飲用：每天喝1-2杯即可，不要過(guò)量。任何好東西，過(guò)頭了反而可能成為負(fù)擔(dān)。

3. 看體質(zhì)選擇： 比如山楂陳皮飲偏溫性，但如果您最近上火，可以少喝點(diǎn)。薄荷檸檬茶偏涼，脾胃虛寒、容易拉肚子的朋友，可以適當(dāng)減少薄荷和檸檬的量，或者選擇在天氣熱的時(shí)候喝。

4. 嚴(yán)重問(wèn)題要就醫(yī)：如果長(zhǎng)期有嚴(yán)重的腹脹、便秘或其他腸胃不適，一定要及時(shí)去看醫(yī)生，茶飲不能代替藥物治療。

希望這幾個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的小方子，能幫到正在為健康努力的您！覺(jué)得有用的話，別忘了點(diǎn)贊、收藏，也分享給更多有需要的親朋好友們看看。大家有什么好的養(yǎng)生心得，也歡迎在評(píng)論區(qū)里一起交流呀！

關(guān)注我，咱們一起把身體養(yǎng)得棒棒的，吃好喝好，健康快樂(lè)每一天！ #優(yōu)質(zhì)圖文扶持計(jì)劃#

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

春天常喝這杯果蔬汁，清理腸道，減脂潤(rùn)膚，大肚腩也悄悄變小了
入秋喝對(duì)這杯水，我悄悄甩掉小肚腩，整個(gè)人都輕快了
堅(jiān)持喝這種茶，脂肪分解速度加快，小肚腩悄悄消失不見(jiàn)
這4款飲料可以“當(dāng)水喝”，常喝體重悄悄瘦
中老年別愁！每天 1 杯 “免費(fèi)茶”，不用餓肚子，肚子悄悄變小
生姜加它泡是“天然瀉藥”，每天堅(jiān)持喝，肚腩或許悄悄“失蹤”
28天甩掉小肚腩！懶人必看5個(gè)動(dòng)作+3杯水，腰圍直接少一圈
30個(gè)習(xí)慣讓你悄悄變瘦?做一個(gè)有骨感的女孩
堅(jiān)持2個(gè)月！悄悄瘦到...
5種食物是天然的“減肥藥”，每天吃一點(diǎn)，小肚腩悄悄不見(jiàn)了！

網(wǎng)址: 常喝這3杯“掉肉茶”，肚腩悄悄變小，穿衣服更自信 http://m.u1s5d6.cn/newsview1832521.html