營(yíng)養(yǎng)科 穿衣服顯腿粗,怎樣健康瘦腿

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問題描述:

穿衣服顯腿粗，怎樣健康瘦腿（女，14歲）

分析及建議:

瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng), 仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來,見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸拉直拉長(zhǎng)。每天堅(jiān)持幾分鐘,一到兩周就會(huì)看到效果。

穿衣服顯腿粗，怎樣健康瘦腿（女，14歲）

你好，很高興為你解答

瘦腿可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)， 仰臥，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來，見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸拉直拉長(zhǎng)。每天堅(jiān)持幾分鐘，一到兩周就會(huì)看到效果.

謝謝

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咨詢時(shí)間: 2016-02-22

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