女生腿粗是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，尤其是在發(fā)育期的女生，更容易出現(xiàn)腿粗的現(xiàn)象，發(fā)育期伴隨著長(zhǎng)身體食量增加，卻長(zhǎng)期在教室中待著不活動(dòng)的女生不知不覺(jué)腿就長(zhǎng)胖了，其實(shí)在發(fā)育期女孩子長(zhǎng)圓潤(rùn)是很正常的，如果這個(gè)階段沒(méi)有發(fā)育好，很可能影響到身高和個(gè)人體質(zhì)。

1、整體圓潤(rùn)

女孩子如果是因?yàn)榘l(fā)育期整體長(zhǎng)胖點(diǎn)導(dǎo)致的腿粗，平時(shí)可以通過(guò)食物的平衡調(diào)節(jié)來(lái)減輕體重，達(dá)到整體勻稱的效果，這樣一來(lái)自然腿就會(huì)瘦下來(lái)，調(diào)節(jié)飲食不代表餓肚子瘦身，平時(shí)該吃飯還是好好的吃，只不過(guò)要多吃蔬果和綠色食品，少吃甚至不吃零食以及高熱高能的食品和飲料，比如方便面、薯片、薯?xiàng)l、漢堡、各種碳酸飲料等等，這樣的食品都容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

2、局部腿粗

如果女生是局部腿粗，其他地方比較正常的話，很可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常坐著導(dǎo)致脂肪堆積在腿部，所以女生可以考慮用鍛煉的方式來(lái)減掉腿部多余的肉，鍛煉方式多樣，如果你平時(shí)坐著的時(shí)間比較長(zhǎng)，那么可以選擇坐正，腳尖著地并雙腿交叉，小腿之間互相用力，堅(jiān)持十幾秒，交換腿繼續(xù)，這個(gè)方法能減小腿，晚上睡覺(jué)前，躺在床上雙腳懸空，練習(xí)空中踏自行車，可以鍛煉和瘦腿，這種運(yùn)動(dòng)方法對(duì)瘦大腿小腿都有效果，如果課間有時(shí)間就要走一走運(yùn)動(dòng)一下，平時(shí)伸懶腰要把全身肌肉都調(diào)動(dòng)起來(lái)，活動(dòng)胳膊和腿這些容易積肉的地方，堅(jiān)持下來(lái)用不了幾個(gè)月局部肥胖部分就能瘦下來(lái)。

3、顯瘦方法

瘦身需要一個(gè)鍛煉和調(diào)節(jié)飲食的過(guò)程，而穿衣顯瘦則是從外形方面能夠體現(xiàn)，如果是大腿粗小腿相對(duì)勻稱的女生可以穿齊膝蓋的裙子，減少穿緊身褲，以免尷尬，平時(shí)如果穿褲子不要穿顏色過(guò)亮的那種，可以選擇暗色系列，能夠顯瘦，平時(shí)上衣可以選擇寬松的、能遮住臀部的那種，這樣可以蓋住部分大腿，而且上衣寬松，會(huì)顯得腿瘦。

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