宏量膳食計劃生成器

在下面的膳食計劃生成器中嘗試一下，就像在Prospre膳食規(guī)劃應用中看到的那樣。

該生成器將根據(jù)提供的宏量創(chuàng)建定制的膳食計劃。 它還將為一周提供一份購物清單和食譜，以幫助膳食準備。 您可以輸入自己的宏量，或使用下面的計算器。

為了更好地根據(jù)飲食和偏好進行個性化，以及與膳食計劃配套的宏追蹤器等功能，請查看我們的應用。

單位

身高

厘米

英尺 英寸

體重

kg

lb

年齡

性別

活動水平

久坐
沒有正式的鍛煉，日常生活中沒有體力活動

輕度活躍
每周 1-3 天輕度運動

活躍
每周鍛煉 4-5 次

非?；钴S
每天鍛煉，或每周劇烈鍛煉 3-4 天

極其活躍
每周 6-7 天劇烈運動，或體力勞動

目標

飲食類型

這個膳食計劃生成器是自動的嗎？

是的！當您使用上面的表單提交您的宏量時，將使用Prospre膳食規(guī)劃應用中的膳食計劃生成器自動創(chuàng)建獨特的膳食計劃。 雖然上面的膳食計劃制作者僅考慮通過表單提交的卡路里和宏量，但我們的應用可以根據(jù)宏量、飲食限制、偏好等制定膳食計劃。 在使用Prospre應用時，您還可以查看您的購物清單，替換單個天或餐。 有許多令人驚嘆的功能可以幫助您制定完全適合您的膳食計劃。

宏量計算器是如何工作的？

上面的宏量計算器使用可靠醫(yī)學來源的建議，例如美國農業(yè)部可接受的宏量分布范圍（AMDRs）， 以及他們的營養(yǎng)計算器提供的公式。 這有助于確保所提供的建議在大多數(shù)人的健康范圍內。 一旦獲得這些可接受的范圍，Prospre使用我們自己的專有算法確定提供的確切宏量。 如果您希望在計算宏量時更加靈活，請查看我們的可定制的宏量計算器。

膳食計劃創(chuàng)建器是如何工作的？

膳食計劃創(chuàng)建器接受您的宏量和卡路里，為整個星期制定膳食計劃。 我們從我們的列表中選擇一起達到每天宏量的餐點。 對于遵循宏量適應您的宏量的人，這可能是一個有用的工具，他們希望在膳食計劃和準備中有更多的結構。 即使您不遵循宏量適應，因為我們的膳食計劃是為適合您的熱量而制作的，它仍然是一個很好的工具。 請記住查看Prospre應用，了解如何進一步定制您的膳食計劃，為成功做好準備。

計算宏量在飲食中是否重要？

對于一些人來說，計算宏量在試圖保持健康飲食和生活方式時確實有幫助。 但這并不意味著這對每個人都推薦。 有關宏量計算的一些利弊的更多信息，請閱讀我們的博客文章。 如果您想了解計算宏量基礎知識的幫助，我們還有一個關于如何追蹤宏量的指南。

這個膳食計劃生成器是免費的嗎？

是的！這個膳食計劃生成器是免費使用的。 它還是Prospre膳食規(guī)劃應用免費版本中的一個工具，該應用可在iOS和Android上使用。

這個飲食計劃工具對素食者和純素食者有效嗎？

是的！通過上面選擇的飲食類型，您可以獲得素食或純素（植物性）飲食的宏量膳食計劃。 這對于遵循高蛋白素食或純素食的人特別有幫助。

我如何個性化我的宏量膳食計劃？

我們的移動應用比這個簡單的表單更具可定制性。 在使用應用時，您可以選擇您在宏量飲食計劃中想要的食物和食譜。 如果您想要比固定宏量膳食計劃提供的靈活性更小，您可以使用我們內置的宏追蹤器 以追蹤您吃的食物，即使它們不在您的計劃中。 您甚至可以預先設置每天想要吃的餐點，并讓我們的生成器圍繞它計劃。

這個規(guī)劃工具對宏量循環(huán)或碳水化合物循環(huán)有效嗎？

如果您想每天變化您的宏量，比如按照每周碳水化合物循環(huán)的方式，下載我們的 應用。 使用我們的應用，您可以為每周的每一天設置不同的宏量，以實現(xiàn)您的宏量循環(huán)目標。 上面的膳食計劃制作者只是應用的簡單演示，不能像應用那樣循環(huán)碳水化合物。

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