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糾正生活誤區(qū)還原健康飲食習(xí)慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月27日 07:41

糾正生活誤區(qū)還原健康飲食習(xí)慣

　　眾所周知，人體所需營養(yǎng)成分主要來源于飲食攝取，蔬菜，水果，蛋類，肉類等，為了攝取更多有益于人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，不少人在飲食上存在誤區(qū)，為了有一個健康、正確的飲食習(xí)慣，管理資源吧小編特糾正以下五個生活誤區(qū)：

　　誤區(qū)一：水果一定比蔬菜好

　　正解：蔬菜要比水果好。

　　健康小貼士：很多人認(rèn)為水果汁水豐富，味道鮮美，營養(yǎng)價值絕對要高過“樣貌”平平的蔬菜，有人甚至直接用水果代替蔬菜。其實正好相反，蔬菜中的維生素及礦物質(zhì)要比水果更為豐富多樣。

　　誤區(qū)二：飲用純凈水更有益身體健康

　　正解：健康的人經(jīng)常飲用純凈水會造成某些礦物質(zhì)的缺乏。

　　健康小貼士：人們總認(rèn)為純凈水對身體更為有益，其實水是人們獲取多種微量元素的重要渠道。含有某些微量元素或化合物的水更能滿足身體的需求，長時間飲用純凈水會造成體內(nèi)微量元素的缺乏。

糾正生活誤區(qū)還原健康飲食習(xí)慣

　　誤區(qū)三：多吃植物油更有利健康

　　正解：植物油攝入高的人群癌癥發(fā)病率較高。

　　健康小貼士：雖然植物油攝入量高的人群心血管疾病發(fā)病率確實比較低，但相應(yīng)的，植物油攝入較高的人群癌癥發(fā)病率比較高，如果食用植物油多，不妨多食用些含維生素E等抗氧化的食物。

　　誤區(qū)四：純天然食品一定對身體無害

　　正解：純天然食品也可能對身體有害。

　　健康小貼士：據(jù)研究證實，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。

　　誤區(qū)五：蔬菜趁鮮吃有利健康

　　正解：蔬菜應(yīng)放短時間吃才有利健康

　　健康小貼士：挑著油綠新鮮的蔬菜買，為了營養(yǎng)不流失，回家后速速洗切上灶。美國緬因州大學(xué)的食品學(xué)教授洛德·勃什維爾發(fā)現(xiàn)：西紅柿、馬鈴薯和菜花經(jīng)過一周的存放后，它們所含有的維生素C有所下降;而甘藍(lán)、甜瓜、青椒和菠菜存放一周后，其維生素C的含量基本無變化。經(jīng)過冷藏保存的卷心菜甚至比新鮮卷心菜含有更豐富的維生素C。剛剛采摘的蔬菜往往還帶有農(nóng)藥殘留。存放一些時日，有害物質(zhì)也會逐漸分解衰減。

　　所以，存在上述飲食誤區(qū)的人們，一定要引起注意，只有糾正錯誤的飲食誤區(qū)我們才可以有一個健康的身體，另外，還要發(fā)揮蔬菜，水果、肉類等營養(yǎng)物質(zhì)的最大作用，不要做無用功。吃出營養(yǎng)，吃出健康才是我們正確的飲食宗旨。

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