減肥瘦身需要不斷的改變方式方法，這樣才能達到長久的瘦身效果，下面復禾健康網(wǎng)小編就要介紹給大家一個按摩減肥法，幫助大家通過簡單的按摩就能達到減肥瘦身的目的，那么就來看看我們應該怎么做。>>>浴后涂抹按摩 瘦身護膚一舉兩得

一、按摩減肥【舒緩預備】

　★Step1

搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。

　★Step2

將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，并將雙手搓熱。

★Step3

嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。

　★Step4

換以搓熱的左手掌覆蓋頸部后側，深按10到15秒鐘。

　★Step5

以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行后續(xù)按摩。

　　二、按摩減肥【引流按摩】

　　★Step1

雙手除拇指外的4指置于耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。

　★Step2

雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。

　★Step3

接著先以右手除拇指外4指，從右腳踝內(nèi)側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。

　★Step4

持續(xù)由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重復3至5次，再換邊做。

　三、按摩減肥【定點按壓】

　　★Step1

▼右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里穴10至15秒換邊做。

　★Step2

使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沉停10至15秒后換邊做。

　四、按摩減肥【加分小物】

選擇邊緣圓潤不銳利的瓶蓋，就可用來定點按摩。

★用法

以瓶蓋按壓肩膀肌肉較為僵硬的位置，輕柔畫圈按摩使肌肉放松。瓶蓋也很適合用在腳底按摩，像是食趾根部(A)、腳板中央凹陷處(B)、足跟(C)，加強揉壓都可舒緩腿部腫脹。以洗臉毛巾纏繞小腿，雙手握兩端施力拉扯，利用毛巾纏繞的緊度可達到類似扭轉的按摩手技，適合用在小腿肚按摩。

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