首頁資訊穴位按摩減肥法恢復(fù)苗條身材,按摩減肥的正確手法,全是按摩減肥輕松瘦,按摩減肥有什么好處和特點

穴位按摩減肥法恢復(fù)苗條身材,按摩減肥的正確手法,全是按摩減肥輕松瘦,按摩減肥有什么好處和特點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 04:04

一、穴位按摩減肥法恢復(fù)苗條身材

　　一、旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

二、按摩減肥的正確手法

　　掌按摩

　　使用整個手掌，來回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。

　　抓捏式按摩

　　使用第一、二兩節(jié)手指對減肥部位進行抓捏、按摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。

　　拇指疊按法

　　將兩個拇指上下重疊，在腹部及相關(guān)穴位按壓，按壓的輕重應(yīng)以手指感覺到脈搏跳動，且被按摩的部位不感覺疼痛為最合適。

　　波浪推壓法

　　兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，好像水中的浪花，故而得名。

　　其手法以推、拿等為主。按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。

三、全是按摩減肥輕松瘦

　　腹部按摩減肥

　　腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過腹部按摩可以強化腸胃功能，防止便秘。每天要堅持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時針方向轉(zhuǎn)動。也就是說，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進行旋轉(zhuǎn)。

　　手臂按摩減肥

　　手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法，通過按摩使血液向腋窩順暢流動，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。

　　大腿按摩減肥

　　如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會產(chǎn)生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。

　　小腿按摩減肥

　　運動后，如果整理運動做得不充分，很容易形成小腿充血，小腿部分就會出現(xiàn)很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運動，通過按摩使小腿徹底放松。

　　按摩腰臀部減肥法

　　這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產(chǎn)后做這套運動會更快恢復(fù)體型。

　　(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

　　(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運動脂肪。

　　(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

　　(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)?？墒站o皮膚分散脂肪。

　　(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

　　(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。

　　(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。

　　(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動肌群，分化脂肪。

四、按摩減肥有什么好處和特點

　　1.方法描述所謂按摩減肥是通過按摩脂肪堆積部位，使它經(jīng)?！疤幱谌彳浂胰菀兹紵臓顟B(tài)”。

　　類似方法:絲瓜瓤摩擦瘦身法和粗鹽減肥法

　　作用原理:按摩能疏活經(jīng)絡(luò)，可能達到理順氣血、調(diào)整內(nèi)臟平衡的效果而間接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代謝功能，起到減肥的作用。

　　2.科學(xué)盤點

　　有許多美容院稱自己為瘦身場所，也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多余脂肪。一般這些宣傳會說增加局部血液循環(huán)，激活皮下脂肪，使之更容易被身體吸收利用，等等。

　　按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進而改善身體經(jīng)絡(luò)，以期起到相應(yīng)的作用。但是通過按摩控制體重和減肥，效果就不是僅從理論上就能得出來的了。

　　當(dāng)然，按摩對身體和皮膚有好處，它是消除疲勞和放松的好辦法.但要說這可以減肥，那就是另一回事了。這些宣傳和服務(wù)是抓住了有些人想輕輕松松、不費力就減肥的心理。誰不想躺在按摩床上，放松一個小時，就可以達到減肥的效果呢?但對不起，這些東西不管用。因為沒有飲食方面的調(diào)整，也沒有運動，沒有能量的控制，也沒有能量的消耗，哪能減脂呢!如果要真那么簡單又輕松，那所有人都可以像模特一樣苗條了。

　　不過按摩減肥既然無效，也不用太擔(dān)心反彈的問題，權(quán)當(dāng)放松一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃，那非長胖不可。

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