首頁資訊【知識】拯救睡眠之臥室改造新思路~

【知識】拯救睡眠之臥室改造新思路~

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月25日 13:38

失眠有多痛苦？第二天沒精神，整天渾渾噩噩，想睡覺但要強打精神繼續(xù)工作。尤其是孩子的話，晚上失眠很影響第二天的上課狀態(tài)，時間久的話，不僅影響學(xué)習(xí)，還會情緒低落、悶悶不樂，心煩急躁時欲哭，或心機膽怯，影響孩子的身心健康。

除去一些外在原因（比如喝咖啡奶茶）睡不著，臥室的設(shè)計和布局也會導(dǎo)致失眠。好的臥室設(shè)計，可以讓你感到舒適、睡得深層。

想要每晚好好睡，我們可以先從自家的臥室設(shè)計入手，一點小改變，教你輕松get一間“好睡臥室”。

臥室的色彩

提高睡眠質(zhì)量

作為家中最為私密的空間，臥室不必有過多的造型和強烈的色彩，以私密和安靜為前提。柔和清新的顏色可消除緊張情緒，有助于減輕頭痛，使人感到幽雅寧靜，促進睡眠。

原木色貫穿在整個居室內(nèi)，增加了臥室的溫暖質(zhì)感，仿佛置身于原始森林之中，通透自然。

淡雅樸素的中性色調(diào)，淋漓盡致地展現(xiàn)了臥室的質(zhì)樸、舒適、干凈，營造了平靜更宜睡眠的環(huán)境。

臥室的收納

解放睡眠空間

當你清晨醒來，睜眼看到的是雜亂物品，陰暗的釆光，你的視覺不爽，心情頓時就會灰黯。當家中被這些無形障礙塞滿，人就會不自覺煩躁郁悶，甚至爭吵不斷，進而影響睡眠質(zhì)量。

所以臥室中應(yīng)避免太多活動家具，高效利用墻面空間，盡可能的整合使用和收納需求，避免凌亂感。

想要打造一個“幸?！钡呐P室，首先要做的就是學(xué)會收納。建議扔掉買的成品衣柜，還有那些看著花哨的層板吊柜，以及陳年不用的舊物。要知道收納物件越多其實讓臥室越顯亂。最好換成頂天立地的衣柜或內(nèi)嵌式的衣櫥，強大的收納功能，簡潔的設(shè)計款式，讓臥室的雜物統(tǒng)統(tǒng)不見。當臥室“斷舍離”時，你會發(fā)現(xiàn)心情也跟著開闊了！

臥室收納“宜整不宜散”最好把收納功能都整合在一起，這樣能讓臥室得到高效利用的同時，也更統(tǒng)一而高雅。例如書桌與衣柜，都可以設(shè)計在一起，讓空間更規(guī)整。

臥室的燈光促進睡眠滿足為了提高睡眠質(zhì)量，床頭燈應(yīng)該營造一種溫馨的格調(diào)，光照效果應(yīng)當是明亮且柔和的，刺眼的燈光只會打消您的睡意，令眼睛感到不適，柔和的光線更符合人們夜間的心理狀態(tài)。

床頭照明除了便于度過睡前的時光外，還方便起夜。人們在半夜醒來時，往往對光很敏感，在白天看來很暗的光線，夜里都會讓人覺得光線充足，因此，床頭燈的造型應(yīng)以舒適、流暢、簡潔為宜，色調(diào)要淡雅、溫和。切莫選擇造型夸張、奇特的燈具，色調(diào)也不宜過于濃烈鮮艷。一般床頭燈的色調(diào)應(yīng)以泛著暖色或中性色的為宜，比如鵝黃色、橙色、乳白色等。

燈罩的材質(zhì)可以起到柔化燈光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮紙、PVC材料、絹布等做成的燈罩，其半透明的質(zhì)地能夠把臥室烘托出一種半明半暗、光影斑駁的溫馨氛圍，讓人的內(nèi)心感到平和而澄靜。

臥室的床品打造舒適睡眠

床上用品質(zhì)量好壞與否，直接影響到我們的睡眠質(zhì)量，所以除了合理布局，床品的選擇也十分重要。以絕大多數(shù)家庭為例，臥室的床品一般都會選擇素色或者是淡色系。懂一點色彩心理學(xué)的人都知道，過于鮮艷的顏色會刺激人的眼部神經(jīng)和大腦皮層，人會變現(xiàn)的比較興奮，從而導(dǎo)致部分的腎上腺激素分泌，這樣一來人的大腦就無法正常獲取睡眠信息，長時間影響后人入睡時間會變長甚至是失眠。