房間有目的。盡管許多人增加了各種各樣的設(shè)施，臥室仍然是為了睡覺。如果您將臥室重新用于其主要目標(biāo)，您可以改善您的睡眠質(zhì)量，享受更健康，更幸福的生活。根據(jù)研究，27％的成年人表示他們很難入睡或在大多數(shù)夜晚入睡。雖然睡眠問題背后存在許多潛在的罪魁禍?zhǔn)?，其中許多可能與生物和或健康有關(guān)，但睡眠環(huán)境惡劣是一個(gè)主要因素。如果你從來沒有認(rèn)真考慮過這個(gè)問題，你可能想看看你臥室的設(shè)計(jì)。

1.保持光明高質(zhì)量睡眠所需的最重要條件之一就是充足的黑暗。不幸的是，我們生活的世界充滿了額外的光。從窗外的路燈到鬧鐘，電視和其他數(shù)字設(shè)備，普通臥室不能很好地鼓勵(lì)睡眠。你能做的最好的事情是從房間里取出這些光源，并在窗戶上安裝遮光窗簾。拿走或遮蓋鏡子也很聰明，因?yàn)樗鼈兛梢哉凵浜头糯笕魏芜M(jìn)入的光線。

2.確保舒適的空氣溫度感覺太熱或太冷，讓他們在夜間保持活力，核心體溫（由你的晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)）與你的睡眠周期有很大關(guān)系，而且找不到合適的平衡會(huì)導(dǎo)致難以摔倒或保持睡眠狀態(tài)。臥室應(yīng)有適當(dāng)?shù)母魺岷妥銐虻臍饬?，以確保整個(gè)晚上均勻的溫度?？紤]使用的床墊和床上用品也很聰明，因?yàn)槟承┎牧媳绕渌牧细芪諢崃俊?/p>

3.使用舒緩色彩臥室不是嘗試時(shí)尚配色方案和古怪圖案的地方。如果有一個(gè)保守的地方，那就是它。明亮，鮮艷的色彩可以很有趣，但有時(shí)候最好不要在臥室內(nèi)使用它們，特別是如果你睡不著覺，相反，使用平靜，舒緩的色彩，如柔和的藍(lán)色，綠色和柔和的色彩，更加平和和平靜?！?/p>

4.極簡主義勝過忙碌無論房間如何，極簡主義都是一種健康的室內(nèi)設(shè)計(jì)實(shí)踐。但是，當(dāng)談到臥室時(shí)，它可能特別健康和有效。通過消除不必要的設(shè)計(jì)元素并專注于一些簡單的部分，您可以避免分心并讓您放心。這也增加了房間的清潔度，減少了不必要的過敏原誘捕（這也可能使睡眠更具挑戰(zhàn)性）

5.正確地放置你的床您是否知道如何定位臥室內(nèi)的床可能會(huì)影響您入睡的能力？設(shè)計(jì)心理學(xué)家薩利奧古斯丁說： “將我們的床靠在可以看到門的墻壁上，如果可行的話，窗戶可以讓我們感覺更安全，減輕擔(dān)心，防止完全放松。”

優(yōu)化您的臥室睡眠臥室用于睡覺，但在此過程中的某個(gè)地方，我們將其變成了一個(gè)多功能空間，我們可以觀看電影，上網(wǎng)，游戲，通過電話聊天，以及工作。您為了睡眠而優(yōu)化臥室的次數(shù)越多，您就越不會(huì)以其他方式使用它。結(jié)果，你的大腦會(huì)將空間牢牢地與休息聯(lián)系起來，并且發(fā)現(xiàn)它更容易從清醒變?yōu)槠啤?/p>

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