如何減肥不反彈?這是很多MM想知道的問題。其實，想要防止復(fù)胖不是很難，選擇正確的減肥方法且注意生活的小細節(jié)。今天，減肥達人為大家分享5種健康慢減肥方法，讓你快速又健康減肥不反彈。

許多MM很急性子，做事想很快就收到效果，特別是減肥，往往恨不得一步登天，今天吃下特效藥，明天就想快速減肥成模特身、水蛇腰、小鳥腿。老話有云：欲速則不達。你希望越快瘦，可能越是容易反彈，因此又必須再減肥，長此以往，很難減肥成功。所以試試慢減肥，也許能徹底讓你從減肥的怪圈中跳出來!

慢的真義是指你必須能掌握自己的減肥節(jié)奏，確保每一斤肉減下去就永遠地消失不再反彈，減肥才有實際的價值，才能真正讓你的世界從此絢麗起來。這種慢減肥，也許不是最快的，但是肯定是最安心的減肥方法。慢慢來，其實快!多做些下面的一些慢事情和慢動作，能讓你瘦下來后就一直保持著苗條的身姿和優(yōu)美的身體線條，付出的瘦身代價更少，身體也更健康!

一：細嚼慢咽瘦得穩(wěn)

小時候，你的長輩是否一再教育你，吃飯要吃得慢一點，細嚼慢咽才健康。的確，細嚼慢咽對減肥是十分有長遠幫助的一個習(xí)慣。當(dāng)食物進入*血糖會升高，當(dāng)血糖升到一定水平，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號，如果飲食過快，當(dāng)大腦發(fā)生停止進食的信號時，往往已經(jīng)吃入過多的食物，易導(dǎo)致肥胖。細嚼慢咽持久的味覺刺激可以反饋地使食欲得到滿足，而旺盛的食欲得以平息。因而不會過量攝食。英國學(xué)者羅爾斯指出，短時咀嚼雞塊可胃口大開，但慢慢咀嚼至5分鐘以上就可使胃納減少。

如何細嚼慢咽

很多人都習(xí)慣了吃得很快，一時間難以調(diào)整。那你可以試試從今天起改變一下飲食習(xí)慣：

1.吃飯前給自己設(shè)定一個時間，比如平時吃飯十分鐘，現(xiàn)在試著把它改成20分鐘，這樣就能讓自己有意思地多嚼幾下，減慢吃飯的速度，KEEP住好身材了。

2.或者直接讓自己在吃飯的時候，規(guī)定每口飯都要嚼上二十下，數(shù)著吃，你就不用擔(dān)心吃得太快而變胖了。 上一頁 1 2 3 4 5 下一頁

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