形體舞是一種舞蹈式的舞蹈，好處主要是增加肢體的靈活性、增加身體柔韌性，壞處主要是損傷骨關(guān)節(jié)、韌帶拉傷或過(guò)度疲勞.

一、好處：

1、增加肢體的靈活性：通過(guò)形體舞蹈，可以拉伸筋骨，促進(jìn)肢體的靈活性，對(duì)于柔韌性、機(jī)動(dòng)性以及平衡性等都會(huì)起到較好的鍛煉，可增加肢體的靈活性，可提高跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)的速度和力量，還能夠增加身體的柔韌性;

2、增加身體柔韌性：通過(guò)形體舞蹈可以鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉，使身體肌肉有更好的平衡性，從而更好的維持身體的平衡，以及身體的柔韌性。此外，形體舞蹈還能夠增加肺活量，促進(jìn)人體的新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善腦部的供血不足;

3、增加身體柔韌性：通過(guò)形體舞蹈可以拉伸筋骨、肌腱，使身體各個(gè)部位的肌肉都能夠得到更好的鍛煉，身體的柔韌性也會(huì)有所增加。

二、壞處：

1、損傷骨關(guān)節(jié)：如果長(zhǎng)期、頻繁的練習(xí)形體舞，可能會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、骨骼受到損傷，因?yàn)檫@種舞蹈動(dòng)作需要膝關(guān)節(jié)的支撐，以及腰背部的肌肉帶著，容易增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，引起膝關(guān)節(jié)的損傷，長(zhǎng)此以往可能會(huì)造成腰椎間盤(pán)突出;

2、韌帶拉傷：若長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度練習(xí)形體舞，可能會(huì)造成韌帶拉傷，若損傷較為嚴(yán)重，可能還會(huì)造成撕裂，導(dǎo)致劇烈疼痛;

3、過(guò)度疲勞：若練習(xí)形體舞時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)過(guò)度疲勞，容易引起肌肉酸痛、困倦等癥狀。

建議在練習(xí)形體舞時(shí)要循序漸進(jìn)，量力而行，不要過(guò)度的練習(xí)，以免對(duì)身體造成不良影響。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍椎氖澄?，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，促進(jìn)身體的發(fā)育。

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