飲食減肥是最受女性歡迎的一種減肥方法，但是很多女性對于吃什么能夠減肥卻并不是很了解。所以今天小編就為大家介紹三款糙米減肥食譜。這三款食譜不僅具有良好的減肥功效，還有助于改善我們的健康哦！趕緊一起來了解下吧！

糙米瘦身Q&A

Q1：到底什么是糙米？

A：糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，但其瘦身效果顯著。

Q2：糙米和大米有什么區(qū)別？

A：經(jīng)過加工的糙米就是我們常吃的大米了。大米，去除了糙米的外殼，也消除了外層的組織，不僅看起來很細(xì)膩，吃起來也很柔軟。但是要注意的是，這樣的大米中含有的營養(yǎng)成分并不是很高。而糙米因?yàn)楸Ａ袅送鈿に跃哂泻芨叩臓I養(yǎng)價(jià)值，能幫助我們減肥瘦身。

Q3：糙米都有哪些瘦身功效？

A：糙米可調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預(yù)防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數(shù)低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達(dá)到美容、減肥兩不誤。

糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當(dāng)米變?yōu)辄S褐色時(shí)盛起。

2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當(dāng)茶喝。

吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。

這款茶飲口感非常的好哦！感興趣的女性一定要嘗試一下，一定不會讓你失望。喝糙米茶能夠帶來清爽感受，既能減肥也能幫我們解渴。要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，糙米茶必須趁熱喝，才能最好的感受到糙米茶的清香與口感，還能最好的發(fā)揮出減肥的作用哦！

Tips：

1、糙米茶不要與含蛋白質(zhì)的食物一起喝，如牛奶。

2、喝茶時(shí)不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。

3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。

4、為了防止浪費(fèi)，過濾的糙米可熬粥。

黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。

做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。

糙米糊

材料：糙米粉70克，食鹽4克。

做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

這款糙米糊比起之前的黑芝麻糙米糊應(yīng)該不是那么的受女性歡迎，因?yàn)榧欲}的糙米糊的味道的確讓人覺得不適。但是如果你能夠堅(jiān)持飲用這款糙米糊的話，那么很快你就能夠感受到身體的變化了。因?yàn)檫@款糙米糊能夠提升消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)排毒。

加強(qiáng)糙米瘦身功效黃金法則

1、糙米茶只有堅(jiān)持喝，才能達(dá)到事半功倍的效果。

2、飯后或飯前不吃零食。

3、下午六點(diǎn)以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。

4、辣、咸的食物能促進(jìn)食欲，不吃為最好。

小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。

結(jié)語：糙米是一種不錯(cuò)的減肥食物，而它的食用方法并不僅僅只有以上這幾種。大家可以根據(jù)自己的需要，在生活中加以留意，選擇喜歡的食譜進(jìn)行減肥的工作。當(dāng)然，不管你使用的是什么樣的減肥食譜，都只有堅(jiān)持才能獲得良好的減肥功效哦！

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