減肥的人不能吃含糖量高的食物，如巧克力等，也不能吃高油脂的食物，如肥肉等。

減肥的人可以適當(dāng)減少每餐的攝入量，每頓只吃七分飽，控制飲食。同時減肥的人不能吃含糖量高的食物，比如甜飲料、蛋糕、棒棒糖、巧克力等，含有高油脂的食物也不能吃，比如葷油、肥肉、排骨、濃肉湯、燒烤、堅果等，這些食物在減肥期間吃會帶來多余的熱量，不利于減肥。

減肥的人可以多吃些富含維生素的蔬菜，如芹菜、黃瓜、西紅柿等，也可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。減肥的人同時需要配合運動來減肥，像是游泳、慢跑等有氧運動，每天運動時間控制在30分鐘至60分鐘左右，長期堅持能夠達到很好的減肥效果。

如果通過控制飲食、運動的方法沒有達到減肥的效果，還可以通過手術(shù)的方式來減肥，比如吸脂術(shù)，能去除身體過多的脂肪，從而達到減肥的效果。

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