2013年03月08日 15:30
來源：愛美網(wǎng)

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■2：好好的咀嚼，一次的用餐時(shí)間要超過20分鐘

透過好好的咀嚼，會(huì)容易讓腦產(chǎn)生飽足感，就算吃少少也會(huì)覺得吃了很多。

選擇玄米或是純麥粉義大利面之類有嚼勁的食物也是不錯(cuò)的辦法。一口嚼20下，對消化也有幫助。

還有開始吃飯后20分鐘就會(huì)發(fā)出飽足感的訊號，因此一次的進(jìn)食時(shí)間約需20分鐘左右。

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