夏至到了，你是否感覺(jué)到空氣中彌漫著熱浪？每年這個(gè)時(shí)候，陽(yáng)光直射北回歸線(xiàn)，白晝最長(zhǎng)，正式拉開(kāi)了盛夏的序幕。但在享受陽(yáng)光的同時(shí)，我們也面臨著健康管理的挑戰(zhàn)。你知道如何在這個(gè)節(jié)氣中保持心情與健康嗎？

隨著氣溫的升高，許多人容易感到心煩意亂，情緒低落。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝指出，夏至過(guò)后，心氣不暢，容易導(dǎo)致急躁和易怒。為了調(diào)節(jié)情緒，我們可以與朋友們相聚，品上一杯清茶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，幫助心情放松。舒緩的音樂(lè)有助于減緩呼吸，讓心臟得到休息，心靜自然涼。

在這個(gè)炎熱的季節(jié)，飲食選擇也至關(guān)重要。很多人喜歡吃冷飲來(lái)消暑，但李金輝提醒，冷食不宜多吃，西瓜、綠豆湯等雖然消暑，但冰鎮(zhèn)食物可能會(huì)影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。相反，適量攝入苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜、烏梅、山楂等，不僅能清暑解毒，還能增進(jìn)食欲。適當(dāng)飲用淡鹽水，既能補(bǔ)充水分，也能補(bǔ)充因出汗而流失的電解質(zhì)。

作息方面，夏至?xí)r節(jié)推薦晚睡早起，午間小憩可以幫助恢復(fù)體力，養(yǎng)心安神。盡管可以稍微晚些入睡，但要避免熬夜，以免消耗元?dú)?。值得注意的是，在空調(diào)環(huán)境中，肩頸和腰腹部要注意保暖，避免受涼。

運(yùn)動(dòng)方面，建議選擇早晨或傍晚的輕松運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，避免在烈日下過(guò)度運(yùn)動(dòng)。出汗后，飲用溫鹽水來(lái)補(bǔ)充體液，切記不要貪涼。

除了飲食和作息，按摩也是舒緩情緒的好方法。按揉內(nèi)關(guān)穴可以寧心安神，緩解夏日煩躁；指揉太沖穴可疏肝理氣，舒緩情緒；點(diǎn)按足三里穴則能健脾祛濕，助脾胃運(yùn)化；而點(diǎn)揉涌泉穴在睡前進(jìn)行，有助于平衡陰陽(yáng)，降虛火，改善睡眠質(zhì)量。

總之，在這個(gè)夏至?xí)r節(jié)，關(guān)注飲食、作息和情緒管理，才能在盛夏中保持健康與快樂(lè)。讓我們一起在這個(gè)熱情的季節(jié)中，享受生活的美好！返回搜狐，查看更多