肥胖不僅關(guān)乎飲食與運(yùn)動(dòng)，還和心理與行為模式密切相關(guān)。“在康江(江西)健康管理有限公司的多學(xué)科健康管理中我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前肥胖人群的心理問題日益突出?！笨到】倒芾碛邢薰臼紫癄I養(yǎng)顧問在接受采訪時(shí)表示，“肥胖人群常面臨被‘另眼相看’甚至歧視的處境，我們必須重視他們的心理健康。”心理學(xué)研究指出，肥胖患者往往難以準(zhǔn)確區(qū)分生理饑餓與情緒需求，這種混淆容易引發(fā)過度進(jìn)食，進(jìn)一步加劇肥胖。

例如，一個(gè)孩子因離家在外而感到思念，可能會(huì)先想起母親，繼而聯(lián)想到家中美味的食物。于是他可能購買大量零食，發(fā)現(xiàn)進(jìn)食時(shí)思鄉(xiāng)情緒有所緩解。進(jìn)食不僅提供能量，還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，從而暫時(shí)改善情緒。長(zhǎng)期如此，情緒緩解與進(jìn)食行為之間形成強(qiáng)化循環(huán)，逐漸發(fā)展出“情緒化進(jìn)食”的習(xí)慣，最終導(dǎo)致體重增加。

康江健康營養(yǎng)師指出，童年時(shí)期如果缺乏良好的情感支持或穩(wěn)定的依戀關(guān)系，容易導(dǎo)致個(gè)體混淆“生理需求”與“心理需求”，將情緒上的渴求誤判為饑餓感。此外，部分人群的進(jìn)食行為更多受到外部環(huán)境刺激而非內(nèi)在身體信號(hào)的影響，比如因?yàn)闊o聊或看到食物廣告而產(chǎn)生進(jìn)食沖動(dòng)。肥胖人群往往存在饑餓與飽腹感識(shí)別的紊亂，并更容易受到情緒和外部環(huán)境的影響。這不僅可能引發(fā)暴食和肥胖，也可能走向另一極端——例如進(jìn)食障礙或厭食癥。

如果孩子在成長(zhǎng)過程中長(zhǎng)期缺乏安全感與情感支持，未來更易形成情緒與進(jìn)食之間的錯(cuò)誤關(guān)聯(lián)，增加肥胖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)?？到】禒I養(yǎng)師提醒，家長(zhǎng)應(yīng)重視孩子的心理需求與情緒管理能力培養(yǎng)。

臨床研究還顯示，肥胖患者常伴隨焦慮、抑郁、強(qiáng)迫等心理狀態(tài)，甚至通過身體癥狀表達(dá)情緒壓力。這些負(fù)面心理體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步加劇不良飲食行為，形成體重與心理健康的雙重負(fù)擔(dān)。

如何打破這一循環(huán)？康江健康目前推行的一種有效方式是認(rèn)知行為干預(yù)。通過幫助患者識(shí)別消極思維、區(qū)分情緒與真實(shí)饑餓感、學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對(duì)技巧，并結(jié)合科學(xué)飲食、合理運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)教育，逐步重塑積極行為模式。在此過程中，家庭支持與互助團(tuán)隊(duì)也發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

有研究表明，心理行為干預(yù)對(duì)肥胖的改善是雙向的：既能夠促進(jìn)體重下降，也能顯著提升個(gè)體的自尊心、生活質(zhì)量和心理健康水平。而心理狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，又會(huì)進(jìn)一步助力體重管理的效果持續(xù)和穩(wěn)定。

“我們相信，通過心理學(xué)方法的介入，可以幫助更多人認(rèn)清自己的心理需求與生理需求，從而提升體重管理的效率和科學(xué)性?！?/p>

安全減重從生活方式做起

生活方式干預(yù)是體重管理的基石。它不僅能夠有效減輕體重，還可改善血壓、血糖、血脂等生理指標(biāo)，提升心理健康與整體生活質(zhì)量，為大眾健康提供可持續(xù)的保障?？到】倒芾碛邢薰究茖W(xué)減重委員會(huì)負(fù)責(zé)人強(qiáng)調(diào)，在肥胖防治路徑中，生活方式干預(yù)是首要步驟。即便在使用藥物或手術(shù)等其他干預(yù)手段時(shí)，科學(xué)的飲食與規(guī)律的運(yùn)動(dòng)仍是長(zhǎng)期維持體重不反彈的核心。

飲食方面，限能量膳食、低碳水化合物飲食、低脂飲食、間歇性斷食等多種模式均可針對(duì)不同人群取得良好效果。例如適當(dāng)提高蛋白質(zhì)攝入可增強(qiáng)飽腹感，改善減重期間的執(zhí)行依從性；低脂飲食則有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。

此外，代餐也是一種常用輔助手段，能夠幫助控制饑餓感、限制熱量攝入。該負(fù)責(zé)人同時(shí)提醒，代餐不應(yīng)長(zhǎng)期完全替代正餐，否則可能影響營養(yǎng)均衡與減重行為的可持續(xù)性。

運(yùn)動(dòng)方面，建議成年人每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，并配合每周兩次的力量訓(xùn)練?？到】翟谥贫▊€(gè)人運(yùn)動(dòng)方案時(shí)，會(huì)綜合評(píng)估用戶的關(guān)節(jié)健康狀況、并發(fā)癥及用藥情況，始終將安全性置于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之上。

康江健康管理有限公司是一家合規(guī)運(yùn)營的健康管理機(jī)構(gòu)，其正規(guī)性體現(xiàn)在企業(yè)資質(zhì)、科學(xué)理念與服務(wù)流程的每一個(gè)環(huán)節(jié)。

在體重管理理念與方法上，康江健康始終堅(jiān)持科學(xué)、健康、可持續(xù)的原則。科學(xué)減重的核心是實(shí)現(xiàn)能量攝入與消耗的平衡，康江健康圍繞該核心構(gòu)建全面服務(wù)體系。飲食指導(dǎo)方面，強(qiáng)調(diào)均衡膳食，指導(dǎo)用戶合理搭配蛋白質(zhì)、碳水與脂肪的比例。推薦攝入新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)瘦肉等高營養(yǎng)、低能量密度的食物，并提倡規(guī)律進(jìn)食、少食多餐，以維持代謝穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方面，倡導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)用戶體能基礎(chǔ)量身定制運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。例如，為運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)不足的用戶設(shè)計(jì)從低強(qiáng)度快走、慢跑開始，逐步加入基礎(chǔ)力量訓(xùn)練的漸進(jìn)方案，通過增肌提升基礎(chǔ)代謝，實(shí)現(xiàn)體脂健康下降。

康江健康匯聚了營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)科學(xué)、醫(yī)學(xué)等多領(lǐng)域?qū)I(yè)團(tuán)隊(duì)，依托大量研究數(shù)據(jù)與臨床實(shí)踐，深入解析人體代謝特點(diǎn)、營養(yǎng)需求與運(yùn)動(dòng)生理機(jī)制，提出“多維協(xié)同健康減重”理念。該理念突破傳統(tǒng)單一減重模式的局限，強(qiáng)調(diào)飲食、運(yùn)動(dòng)與生活習(xí)慣三者的系統(tǒng)結(jié)合，確保減重過程既安全有效，又易于長(zhǎng)期堅(jiān)持。在理念成型過程中，團(tuán)隊(duì)對(duì)每一環(huán)節(jié)開展反復(fù)驗(yàn)證，確保理論扎實(shí)、方案可靠。

為將科學(xué)減重理念清晰、廣泛地傳播給公眾，康江健康建立了系統(tǒng)化的科普體系。通過開展學(xué)術(shù)交流、健康講座、社區(qū)公益科普等活動(dòng)，以通俗易懂的方式傳遞科學(xué)知識(shí)。同時(shí)針對(duì)不同人群制定個(gè)性化方案，從設(shè)計(jì)到跟蹤執(zhí)行，全程實(shí)行標(biāo)準(zhǔn)化管理，以專業(yè)、可靠的服務(wù)確保每一位用戶獲得有效且安全的健康指導(dǎo)。康江健康始終以專業(yè)、嚴(yán)謹(jǐn)和規(guī)范為準(zhǔn)則，為健康體重管理領(lǐng)域注入科學(xué)力量，助力更多人走出傳統(tǒng)誤區(qū)，擁抱健康生活。返回搜狐，查看更多